У большинства людей есть установки о себе из детства, которые могут негативно влиять на радость жизни и на способность строить планы, следовать своей мечте. В упражнении также даются инструкции по анализу своего сознания на предмет наличия таких установок и по составлению их списка. Это подготовительное упражнение к тому, чтобы стать свободным. Источник - Эзотерика. Живое Знание

Кроме подключения к другим людям на сознание человека могут влиять установки, полученные в детстве от родителей.

Это достаточно обширная тема. В этом блоке упражнений изучаются те установки, которые могут быть у большинства людей. Этого будет достаточно, учитывая то, что отключение от них будет производится в комплексе с отключением от других людей и медиапространства (о чём мы поговорим в следующем упражнении).

Эти установки могут серьёзно влиять на самосознание человека, мешать ему ставить правильные цели и достигать их, искажать восприятие мира, влиять на самооценку и снижать качество жизни.

Поэтому очень важно уметь их распознавать и отключаться, трансформировав их энергию на изменение жизни в лучшую сторону.

Примеры таких установок

Родители могут создавать гиперопеку над ребёнком, и, как следствие, может возникнуть установка «мне нужно советоваться с родителями по любому вопросу».

Родители могут перекладывать свои нереализованные желания на ребёнка, что может привести к ощущению у него в дальнейшем чувства вины.

Родители могут подавлять эмоции у детей (особенно у мальчиков), одёргивая ребёнка, чересчур жёстко и часто говоря ему «не реви», «ты же мальчик, а мужчины не плачут». В таком случае может возникнуть установка «нужно подавлять свои эмоции».

Родители могут относиться неуважительно к индивидуальности ребёнка, и может возникнуть установка «лучше быть таким, как все, ведь меня настоящего никто не ценит, я никому не интересен».

Родители могут относиться чересчур недоверчиво к окружающему миру и запугивать ребёнка, говорить ему, чтобы он никому не доверял (исходя из лучших побуждений, конечно же). Так может возникнуть установка, что «все люди плохие, везде обман» и так далее.

Родители могут постоянно сравнивать ребёнка с другими детьми, причём не в его пользу. Здесь может появиться установка на низкую самооценку и вечное сравнение с другими людьми. Но ведь каждый человек уникален, и это прекрасно!

Родители могут регулярно одёргивать ребёнка, не давая ему расслабиться и побыть собой: «что ты как маленький!» Тут может возникнуть установка, что «нужно всё время работать и не расслабляться». Такому человеку будет очень сложно почувствовать радость жизни.

Также из детства могут быть такие психологические проблемы, как отсутствие уверенности в себе, страх чувствовать или выражать свои эмоции, чувство одиночества, ощущение себя нежеланным (и проблемы из-за этого) и многое другое.

Очень важно знать и понимать, влияют ли на вас эти установки или нет. И если влияют, то найти их, выделить, где они находятся в теле, обособить, отдалить их от себя и растворить в свете.

Это подготовительное упражнение к итоговым упражнениям этого блока, к тому, чтобы стать свободным. И его суть заключается в прохождении по списку (список предоставляется далее) возможных установок из детства, анализу того, какие из этих установок могут быть у вас, и составлению списка с этими установками.

Пошаговая инструкция

Вначале выполните подготовительное упражнение «Психологический отдых», о котором вы можете почитать здесь. Пускай оно займёт 10-15 минут. При этом заведите будильник на 1-2 часа вперёд (чем больше, тем лучше).

Затем вы проходитесь по списку возможных установок (список я взял из книги Дмитрия Леушкина  "Как прекратить грузить свой мозг и начать жить").

Я приведу здесь несколько категорий установок и примеры их.

Отсутствие уверенности в себе:

• Все, что я делаю – плохо. 
  
• Я плохо распоряжаюсь своей жизнью. 
  
• У меня нет никаких способностей.  
  
• У меня нет никаких талантов и умений.  
  
• У меня нет никаких возможностей. 
  
• Все что я делаю, я делаю плохо. 
  
• Я плохо выгляжу, я непривлекателен. 
  
• Я плохо проявляю себя в отношениях с людьми. 
  
• От меня никто ничего не ждет. 
  
• Никто меня не воспринимает всерьез. 
  
• Я сам от себя ничего не жду. 
  
• Я сам себя не воспринимаю всерьез. 
  
• Я неспособен победить. 
  
• Я неспособен добиться чего-либо. 
  
• Я никогда не побеждал. 
  
• Я никогда не добьюсь успеха. 
  
• Остальные могут добиться успеха, ая – нет. 
  
• Я плохой мужчина (женщина). 
  
• Я плохой брат (сестра). 
  
• Я плохой отец (мать). 
  
• Я плохой сын (дочь). 
  
• Я плохой начальник (работник).
  

• • Я боюсь чувствовать эмоции. 
    
• Я боюсь выражать эмоции и чувства. 
  
• Я боюсь потерять контроль над собой, если я буду выражать эмоции и чувства. 
  
• Я боюсь, что если я буду выражать свои эмоции или чувства, мне может быть причинена боль. 
  
• Лучше я буду сдерживать эмоции, тогда никто не сможет меня ранить. 
  
• Лучше я буду жить умом, это проще. 
  
• Когда живешь умом, все ясно и понятно, а когда чувствами – ничего не понятно. 
  
• Я очень боюсь всего непонятного. 
  
• Я боюсь всего, что я не могу контролировать. 
  
• Если я отпущу блокировку эмоций, я не смогу их контролировать и могу попасть в неприятное положение. 
  
• Если я позволю себе злиться, я могу взорваться от бешенства. – Мне нельзя выражать эмоции. 
  
• Мальчики не плачут. 
  
• Я не хочу, чтобы отец считал меня плаксой. 
  
• Если я буду выражать эмоции, мой отец не поймет и не одобрит меня. 
  
• Эмоции выражают женщины, а я мужчина. 
  
• Мужчины не должны показывать свои чувства. 
  
• Если я покажу свои эмоции, меня засмеют и я буду страдать. 
  
• Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик и «тряпка». – Только «тряпки» показывают свои чувства. 
  

• Другие виноваты в том, как я себя чувствую.
  
• Вам легко говорить, но я просто не могу отпустить это. 
  
• Люди пользуются моей добротой. 
  
• То, что случается со мной, ужасно. 
  
• Людям на меня наплевать – они только берут от меня. 
  
• Не могу поверить, что эти неблагодарные мне даже не звонят, – и это после всего, что я для них сделал! 
  
• Даже несмотря на то, что это случилось 16 лет назад, для меня это так же свежо, как будто оно произошло только что. Сволочи. 
  
• Если бы не другие, я был бы счастлив. 
  
• Я – жертва. 
  
• Люди используют меня и пользуются мной. 
  
• Они испортили мою жизнь. 
  
• Они разрушили мою жизнь. 
  
• Моя жизнь кончена. То, что случилось, никогда не должно было случиться.
  
• Если бы не другие, я бы был кем-то, а не тем, что сейчас. 
  
• Я действительно верю в судьбу. Она практически разрушила мою жизнь.
  
• То, против чего я вынужден бороться, совершенно ужасно, и это нечестно. 
  
• Я заслуживаю лучшего, чем это, но оно никогда не случится. 
  
• Я сдохну и сгнию, и им будет на меня плевать. 
  
• Ничего смешного я в этом не вижу. Только больные и бесчувственные люди могут думать, что это смешно. 
  
• Все, о чем они думают, – это о себе, себе, себе. А обо мне кто подумает? 
  
• Все разваливается, все становится хуже. 
  
• Да что я могу сделать? 
  
• Никто не хочет быть со мной, они все эгоисты. 
  
• Я пытаюсь не испытывать к ним ненависть, но в моем положении разве это возможно? 
  
• Они виноваты в том, что со мной случилось. 
  
• Они виноваты в том, как я сейчас живу. 
  
• Правительство виновато во всем. 
  
• Олигархи разворовали страну. 
  
• Что я могу сделать? Я всего лишь маленький человек.
  

И так далее.

Вы можете как просто взять идеи возможных ограничивающих установок из книги "Как прекратить грузить свой мозг и начать жить", так и полностью прочитать эту книгу. Если вам это придётся по душе — данный метод можно прекрасно использовать вместе с моей методикой.

Внимательно читаете каждую главу книги из раздела "РАБОЧАЯ. МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ", посвящённую установкам. Выписываете на листик те идеи для установок, которые могут быть у вас (например, «Во мне нет ничего такого, что могло бы понравиться людям»).

Когда составите полный список, сохраните этот листик. Он понадобится нам позднее.

Важные моменты

Данное упражнение является подготовительным к итоговым упражнениям этого блока. Поэтому оно может быть выполнено 1 раз, но качественно. Но при желании или необходимости его можно делать сколько угодно раз. Вреда от этого не будет никакого.

С любовью, Антон Полянский