Кроме подключения к другим людям на сознание человека могут влиять установки, полученные в детстве от родителей.
Это достаточно обширная тема. В этом блоке упражнений изучаются те установки, которые могут быть у большинства людей. Этого будет достаточно, учитывая то, что отключение от них будет производится в комплексе с отключением от других людей и медиапространства (о чём мы поговорим в следующем упражнении).
Эти установки могут серьёзно влиять на самосознание человека, мешать ему ставить правильные цели и достигать их, искажать восприятие мира, влиять на самооценку и снижать качество жизни.
Поэтому очень важно уметь их распознавать и отключаться, трансформировав их энергию на изменение жизни в лучшую сторону.
Примеры таких установок
Родители могут создавать гиперопеку над ребёнком, и, как следствие, может возникнуть установка «мне нужно советоваться с родителями по любому вопросу».
Родители могут перекладывать свои нереализованные желания на ребёнка, что может привести к ощущению у него в дальнейшем чувства вины.
Родители могут подавлять эмоции у детей (особенно у мальчиков), одёргивая ребёнка, чересчур жёстко и часто говоря ему «не реви», «ты же мальчик, а мужчины не плачут». В таком случае может возникнуть установка «нужно подавлять свои эмоции».
Родители могут относиться неуважительно к индивидуальности ребёнка, и может возникнуть установка «лучше быть таким, как все, ведь меня настоящего никто не ценит, я никому не интересен».
Родители могут относиться чересчур недоверчиво к окружающему миру и запугивать ребёнка, говорить ему, чтобы он никому не доверял (исходя из лучших побуждений, конечно же). Так может возникнуть установка, что «все люди плохие, везде обман» и так далее.
Родители могут постоянно сравнивать ребёнка с другими детьми, причём не в его пользу. Здесь может появиться установка на низкую самооценку и вечное сравнение с другими людьми. Но ведь каждый человек уникален, и это прекрасно!
Родители могут регулярно одёргивать ребёнка, не давая ему расслабиться и побыть собой: «что ты как маленький!» Тут может возникнуть установка, что «нужно всё время работать и не расслабляться». Такому человеку будет очень сложно почувствовать радость жизни.
Также из детства могут быть такие психологические проблемы, как отсутствие уверенности в себе, страх чувствовать или выражать свои эмоции, чувство одиночества, ощущение себя нежеланным (и проблемы из-за этого) и многое другое.
Очень важно знать и понимать, влияют ли на вас эти установки или нет. И если влияют, то найти их, выделить, где они находятся в теле, обособить, отдалить их от себя и растворить в свете.
Это подготовительное упражнение к итоговым упражнениям этого блока, к тому, чтобы стать свободным. И его суть заключается в прохождении по списку (список предоставляется далее) возможных установок из детства, анализу того, какие из этих установок могут быть у вас, и составлению списка с этими установками.
Пошаговая инструкция
Вначале выполните подготовительное упражнение «Психологический отдых», о котором вы можете почитать здесь. Пускай оно займёт 10-15 минут. При этом заведите будильник на 1-2 часа вперёд (чем больше, тем лучше).
Затем вы проходитесь по списку возможных установок (список я взял из книги Дмитрия Леушкина "Как прекратить грузить свой мозг и начать жить").
Я приведу здесь несколько категорий установок и примеры их.
Отсутствие уверенности в себе:
- Все, что я делаю – плохо.
- Я плохо распоряжаюсь своей жизнью.
- У меня нет никаких способностей.
- У меня нет никаких талантов и умений.
- У меня нет никаких возможностей.
- Все что я делаю, я делаю плохо.
- Я плохо выгляжу, я непривлекателен.
- Я плохо проявляю себя в отношениях с людьми.
- От меня никто ничего не ждет.
- Никто меня не воспринимает всерьез.
- Я сам от себя ничего не жду.
- Я сам себя не воспринимаю всерьез.
- Я неспособен победить.
- Я неспособен добиться чего-либо.
- Я никогда не побеждал.
- Я никогда не добьюсь успеха.
- Остальные могут добиться успеха, ая – нет.
- Я плохой мужчина (женщина).
- Я плохой брат (сестра).
- Я плохой отец (мать).
- Я плохой сын (дочь).
- Я плохой начальник (работник).
- Я боюсь чувствовать эмоции.
- Я боюсь чувствовать эмоции.
- Я боюсь выражать эмоции и чувства.
- Я боюсь потерять контроль над собой, если я буду выражать эмоции и чувства.
- Я боюсь, что если я буду выражать свои эмоции или чувства, мне может быть причинена боль.
- Лучше я буду сдерживать эмоции, тогда никто не сможет меня ранить.
- Лучше я буду жить умом, это проще.
- Когда живешь умом, все ясно и понятно, а когда чувствами – ничего не понятно.
- Я очень боюсь всего непонятного.
- Я боюсь всего, что я не могу контролировать.
- Если я отпущу блокировку эмоций, я не смогу их контролировать и могу попасть в неприятное положение.
- Если я позволю себе злиться, я могу взорваться от бешенства. – Мне нельзя выражать эмоции.
- Мальчики не плачут.
- Я не хочу, чтобы отец считал меня плаксой.
- Если я буду выражать эмоции, мой отец не поймет и не одобрит меня.
- Эмоции выражают женщины, а я мужчина.
- Мужчины не должны показывать свои чувства.
- Если я покажу свои эмоции, меня засмеют и я буду страдать.
- Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик и «тряпка». – Только «тряпки» показывают свои чувства.
- Другие виноваты в том, как я себя чувствую.
- Вам легко говорить, но я просто не могу отпустить это.
- Люди пользуются моей добротой.
- То, что случается со мной, ужасно.
- Людям на меня наплевать – они только берут от меня.
- Не могу поверить, что эти неблагодарные мне даже не звонят, – и это после всего, что я для них сделал!
- Даже несмотря на то, что это случилось 16 лет назад, для меня это так же свежо, как будто оно произошло только что. Сволочи.
- Если бы не другие, я был бы счастлив.
- Я – жертва.
- Люди используют меня и пользуются мной.
- Они испортили мою жизнь.
- Они разрушили мою жизнь.
- Моя жизнь кончена. То, что случилось, никогда не должно было случиться.
- Если бы не другие, я бы был кем-то, а не тем, что сейчас.
- Я действительно верю в судьбу. Она практически разрушила мою жизнь.
- То, против чего я вынужден бороться, совершенно ужасно, и это нечестно.
- Я заслуживаю лучшего, чем это, но оно никогда не случится.
- Я сдохну и сгнию, и им будет на меня плевать.
- Ничего смешного я в этом не вижу. Только больные и бесчувственные люди могут думать, что это смешно.
- Все, о чем они думают, – это о себе, себе, себе. А обо мне кто подумает?
- Все разваливается, все становится хуже.
- Да что я могу сделать?
- Никто не хочет быть со мной, они все эгоисты.
- Я пытаюсь не испытывать к ним ненависть, но в моем положении разве это возможно?
- Они виноваты в том, что со мной случилось.
- Они виноваты в том, как я сейчас живу.
- Правительство виновато во всем.
- Олигархи разворовали страну.
- Что я могу сделать? Я всего лишь маленький человек.
И так далее.
Вы можете как просто взять идеи возможных ограничивающих установок из книги "Как прекратить грузить свой мозг и начать жить", так и полностью прочитать эту книгу. Если вам это придётся по душе — данный метод можно прекрасно использовать вместе с моей методикой.
Внимательно читаете каждую главу книги из раздела "РАБОЧАЯ. МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ", посвящённую установкам. Выписываете на листик те идеи для установок, которые могут быть у вас (например, «Во мне нет ничего такого, что могло бы понравиться людям»).
Когда составите полный список, сохраните этот листик. Он понадобится нам позднее.
Важные моменты
Данное упражнение является подготовительным к итоговым упражнениям этого блока. Поэтому оно может быть выполнено 1 раз, но качественно. Но при желании или необходимости его можно делать сколько угодно раз. Вреда от этого не будет никакого.
С любовью, Антон Полянский