Медитация, снимающая стресс и приносящая спокойствие - «Прикоснись к тайнам настоящего и будущего» » Женский блог о жизни.
По теме
Денежная магия
О действии приворота Проведение ритуалов Любовные привороты Любовные заговоры Противолюбовные заговоры Методы снятия приворота Магические приёмы, помогающие вернуть любовь Вызовы(чтобы человек к вам явился) Заговоры, чтобы пришла любовь Заговоры на возвращение любви Семейная магия Цыганская любовная магия. Талисманы. Амулеты Любовные ритуалы и заговоры чёрной магии Заговоры на месть сопернице Сексуальная магия Любовная магия по Северным традициям Афро - Карибская магия. Вуду. Сантерия. Привороты Викканская любовная магия Зона любви и брака в вашей квартире Любовная магия Фэн-шуй Фен-шуй для привлечения любви. Любовная ворожба народов мира Магия и красота Приворотные зелья Как приготовить Сексуальные напитки Законы кармы Знаки кармы Молитвы Молитвы к ангелам дней недели Любовь и нумерология. Как правильно выбрать партнера Как разоблачить мерзавца по знаку Зодиака. Романтические приметы Виды Гадания и правила Хиромантия
Реклама на сайте
      

О авторе

Вангелия Пандева Гуштерова

Публикуем различные мнения, статьи и видеоматериалы. Посетителям нашего сайта предоставляем возможность общения на портале – вы можете комментировать публикации и добавлять свои. Приятного общения!


Медитация, снимающая стресс и приносящая спокойствие - «Прикоснись к тайнам настоящего и будущего»

Автор - Павел
Просмотров - 1 464
14-08-2016, 08:59

Медитация, снимающая стресс и приносящая спокойствие - «Прикоснись к тайнам настоящего и будущего»


Алтарь Инитаксы не раз писал о медитации, а так же давал советы по достижению гармонии. Сегодня мы продолжаем цикл статей о медитации, благополучии и душевном умиротворении.

В нашей жизни много стрессов, которые приводят к раздражительности, недовольству собой и окружающими нас людьми. Кажется, что весь Мир несправедлив. Возникает зависть к чужим успехам. Требования руководства, растущие цены, бюрократия – все это провоцирует вспышки гнева. И, как правило, свою раздражительность мы выплескиваем на самых близких людей.


Как же научиться выходить из этого состояния, как управлять стрессом? Вам поможет ежедневная медитация для обретения спокойствия. Она поможет сконцентрироваться, успокоить ваш ум. Многие из вас неоднократно видели изображения людей в позе Лотоса, которые выглядят такими спокойными, умиротворенными и счастливыми. В моменты медитации их связь с Вселенной намного прочнее, чем у всех нас.

Зачем медитировать.


Мы придаем своим мыслям большое значение, и это естественно. Сегодня мы считаем человека лучшим другом, готовым придти на помощь в любую минуту, а через неделю или месяц мы изменили свое мнение и начали понимать, что этот человек безответственный и лицемерный. Именно с помощью медитации вы научитесь наблюдать свои мысли, как облака, проплывающие по небу. Поймете, что они так же, как и облака, изменчивы и эфемерны. Вы сумеете освобождать свой разум от мыслей, и он станет более гибким и открытым.

Мы должны стараться нести мир и гармонию в повседневную жизнь. Медитация является хорошим способом уменьшения напряжения, тревоги и стресса, а также выхода из депрессии. С ее помощью можно научиться трансформировать отрицательные эмоции в положительные. Можно придти в состояние гармонии с собой, а значит и с Миром.


Что нужно для успешной медитации

Чтобы получить от медитации желаемый эффект, нужна, в первую очередь, спокойная обстановка, уединение и абсолютная концентрация. Расслаблению хорошо способствует спокойная мелодичная музыка, шум леса, прибоя, пение птиц, журчание ручья. Вы должны быть позитивно настроены, уверены в правильности и эффективности своих действий. Нужно принять такое положение тела, в котором вам будет удобно расслабиться, но которая не даст вам уснуть в процессе медитации.


Процесс медитации

Дыхательная техника – наиболее простая медитация для успокоения и снятия стресса. Это основа для любой другой практики. Она снимает тревогу, беспокойство, позволяет освободиться от тягостных мыслей, расслабляет тело и ум.


Если вы можете, сядьте в позу Лотоса. Можно просто сесть на стул. Держите спину прямой, плечи расправлены и одновременно расслаблены. Положите руки на колени, голову нужно держать прямо и смотреть прямо вперед. Полностью расслабьте все мышцы. Дышать нужно глубоко и спокойно. Следите за своим дыханием, считайте вдохи до десяти, потом начинайте снова. В голове будут появляться самые разные мысли, не отвлекайтесь на них. Продолжайте следить за дыханием, концентрируйтесь на счете и слушайте музыку.


Эта практика занимает всего 10-15 минут. По окончании постарайтесь как можно дольше удержать ту ясность ума и спокойствие, которого вы достигли в процессе медитации: не нужно резко вставать, куда-то бежать или приниматься за сложные или неспокойные дела.

Еще одна простая техника, снимающая стресс и возвращающая спокойствие — это ходьба-медитация, тоже довольно простой и эффективный метод на каждый день.


Простая ежедневная медитация — ходьба

Человек ежедневно подвергается воздействию негативных энергий с разных сторон – общественный транспорт, окружающие люди, напряженность работы, телевизор, интернет и прочее. Все это накапливается на протяжении всей жизни. И если усталость к концу рабочего дня чувствуют все, то влияние на организм в целом заметно не сразу.


Как известно, физическое тело имеет взаимосвязь с тонкими телами. Если происходит дисбаланс энергий, то это отражается на физическом теле заболеваниями.


В повседневности для восстановления баланса энергий используют медитацию. Под медитацией подразумевают состояние глубокого сосредоточения на какой-либо мысли, части тела или предмете. Медитации есть простые, которые доступны каждому человеку ежедневно, и есть сложные, требующие подготовки и специальных условий.


На первых порах польза медитации – снятие напряжения после трудового дня. Мозг функционирует только на малую мощность, поэтому польза медитации заключается еще и в том, что при ежедневной практике происходит раскрытие скрытых возможностей и способностей мозга.


В повседневности не так просто выкроить время для глубокой медитации. Ведь она подразумевает отсутствие внешних раздражителей, таких как шум, посторонние люди… Поэтому существуют простые техники медитации, которые можно выполнять, не отвлекаясь от повседневных дел, и приносить пользу для организма в целом.


Одной из простых ежедневных медитаций является медленная ходьба, с направлением внимания на стопы, касающиеся земли. Ходить можно по кругу или по прямой, снаружи или внутри помещения.


Глаза смотрят вниз на землю, немного вперед. Внимание во время этой медитации направлено на то, как каждая стопа опускается на землю, на ощущения в стопах при ходьбе. Если что-то вас отвлекает от медитации, уделите внимание этому, устраните отвлекающий фактор, а после возвращайтесь к медитативной ходьбе. Ходить можете 20-30 минут. Уже во время первой медитации на ходьбе заметна ее польза — ум успокаивается, сам человек становится умиротворенным.


Эту простую медитацию можно выполнять ежедневно — во время повседневных прогулок, идя в магазин или на работу (с работы). Но следует прекращать ее, когда необходимо ваше внимание на других вещах – при переходе дороги, в метро, во время работы с механизмами и т.п.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

Алтарь Инитаксы не раз писал о медитации, а так же давал советы по достижению гармонии. Сегодня мы продолжаем цикл статей о медитации, благополучии и душевном умиротворении. В нашей жизни много стрессов, которые приводят к раздражительности, недовольству собой и окружающими нас людьми. Кажется, что весь Мир несправедлив. Возникает зависть к чужим успехам. Требования руководства, растущие цены, бюрократия – все это провоцирует вспышки гнева. И, как правило, свою раздражительность мы выплескиваем на самых близких людей. Как же научиться выходить из этого состояния, как управлять стрессом? Вам поможет ежедневная медитация для обретения спокойствия. Она поможет сконцентрироваться, успокоить ваш ум. Многие из вас неоднократно видели изображения людей в позе Лотоса, которые выглядят такими спокойными, умиротворенными и счастливыми. В моменты медитации их связь с Вселенной намного прочнее, чем у всех нас. Зачем медитировать. Мы придаем своим мыслям большое значение, и это естественно. Сегодня мы считаем человека лучшим другом, готовым придти на помощь в любую минуту, а через неделю или месяц мы изменили свое мнение и начали понимать, что этот человек безответственный и лицемерный. Именно с помощью медитации вы научитесь наблюдать свои мысли, как облака, проплывающие по небу. Поймете, что они так же, как и облака, изменчивы и эфемерны. Вы сумеете освобождать свой разум от мыслей, и он станет более гибким и открытым. Мы должны стараться нести мир и гармонию в повседневную жизнь. Медитация является хорошим способом уменьшения напряжения, тревоги и стресса, а также выхода из депрессии. С ее помощью можно научиться трансформировать отрицательные эмоции в положительные. Можно придти в состояние гармонии с собой, а значит и с Миром. Что нужно для успешной медитации Чтобы получить от медитации желаемый эффект, нужна, в первую очередь, спокойная обстановка, уединение и абсолютная концентрация. Расслаблению хорошо способствует спокойная мелодичная музыка, шум леса, прибоя, пение птиц, журчание ручья. Вы должны быть позитивно настроены, уверены в правильности и эффективности своих действий. Нужно принять такое положение тела, в котором вам будет удобно расслабиться, но которая не даст вам уснуть в процессе медитации. Процесс медитации Дыхательная техника – наиболее простая медитация для успокоения и снятия стресса. Это основа для любой другой практики. Она снимает тревогу, беспокойство, позволяет освободиться от тягостных мыслей, расслабляет тело и ум. Если вы можете, сядьте в позу Лотоса. Можно просто сесть на стул. Держите спину прямой, плечи расправлены и одновременно расслаблены. Положите руки на колени, голову нужно держать прямо и смотреть прямо вперед. Полностью расслабьте все мышцы. Дышать нужно глубоко и спокойно. Следите за своим дыханием, считайте вдохи до десяти, потом начинайте снова. В голове будут появляться самые разные мысли, не отвлекайтесь на них. Продолжайте следить за дыханием, концентрируйтесь на счете и слушайте музыку. Эта практика занимает всего 10-15 минут. По окончании постарайтесь как можно дольше удержать ту ясность ума и спокойствие, которого вы достигли в процессе медитации: не нужно резко вставать, куда-то бежать или приниматься за сложные или неспокойные дела. Еще одна простая техника, снимающая стресс и возвращающая спокойствие — это ходьба-медитация, тоже довольно простой и эффективный метод на каждый день. Простая ежедневная медитация — ходьба Человек ежедневно подвергается воздействию негативных энергий с разных сторон – общественный транспорт, окружающие люди, напряженность работы, телевизор, интернет и прочее. Все это накапливается на протяжении всей жизни. И если усталость к концу рабочего дня чувствуют все, то влияние на организм в целом заметно не сразу. Как известно, физическое тело имеет взаимосвязь с тонкими телами. Если происходит дисбаланс энергий, то это отражается на физическом теле заболеваниями. В повседневности для восстановления баланса энергий используют медитацию. Под медитацией подразумевают состояние глубокого сосредоточения на какой-либо мысли, части тела или предмете. Медитации есть простые, которые доступны каждому человеку ежедневно, и есть сложные, требующие подготовки и специальных условий. На первых порах польза медитации – снятие напряжения после трудового дня. Мозг функционирует только на малую мощность, поэтому польза медитации заключается еще и в том, что при ежедневной практике происходит раскрытие скрытых возможностей и способностей мозга. В повседневности не так просто выкроить время для глубокой медитации. Ведь она подразумевает отсутствие внешних раздражителей, таких как шум, посторонние люди… Поэтому существуют простые техники медитации, которые можно выполнять, не отвлекаясь от повседневных дел, и приносить пользу для организма в целом. Одной из простых ежедневных медитаций является медленная ходьба, с направлением внимания на стопы, касающиеся земли. Ходить можно по кругу или по прямой, снаружи или внутри помещения. Глаза смотрят вниз на землю, немного вперед. Внимание во время этой медитации направлено на то, как каждая стопа опускается на землю, на ощущения в стопах при ходьбе. Если что-то вас отвлекает от медитации, уделите внимание этому, устраните отвлекающий фактор, а после возвращайтесь к медитативной ходьбе. Ходить можете 20-30 минут. Уже во время первой медитации на ходьбе заметна ее польза — ум успокаивается, сам человек становится умиротворенным. Эту простую медитацию можно выполнять ежедневно — во время повседневных прогулок, идя в магазин или на работу (с работы). Но следует прекращать ее, когда необходимо ваше внимание на других вещах – при переходе дороги, в метро, во время работы с механизмами и т.п.
Нашли ошибку?


Автор - Павел
Просмотров - 1 464

Читайте также:
В свое время Гиппократ ввёл понятие темперамента в четырёх
Эта статья – результат размышлений и краткое ревю на различных
Сантехник в этой жизни не станет президентом в следующей. Но знатный
«Подержи кусочек сахара в руке и я расскажу о твоей судьбе»,
Как соотнести устойчивый запрос человека на духовные ориентиры с
Мне захотелось написать такую статью, потому что в этот период мы
На Балканском полуострове на побережье Адриатического моря есть
В июле происходит транзит Урана в знак Близнецов, меняется энергия

Обзор и сравнительный анализ медитативных практик - «Эзотерика»

Обзор и сравнительный анализ медитативных практик - «Эзотерика» Каждый из медитационных путей имеет сходство с другими путями, каждый по-своему не похож один на другой. Если отвлечься от различия в техниках - а на это различие как раз делается главный упор в каждой ...

Сергей Бобырь: «Кризисы, ошибки и иллюзии на Пути» - «Эзотерика»

Сергей Бобырь: «Кризисы, ошибки и иллюзии на Пути» - «Эзотерика» Текст интервью Сергея Бобыря сохранён, по возможность, максимально близко к оригиналу. - Существует ли идеальный бескризисный путь без ошибок и иллюзий? - Как такового бескризисного пути нет в природе. Как правило, чем

Повседневная жизнь и практика западных буддистов - «Эзотерика»

Повседневная жизнь и практика западных буддистов - «Эзотерика» Лекция Александра Берзина Рига, Латвия, июль 2008 г. Есть ли у современных практикующих буддистов на Западе особые сложности? Меня просили рассказать о ежедневной буддийской практике на Западе. Думаю, первый вопрос –

Возвращение Домой - «Эзотерика»

Возвращение Домой - «Эзотерика» Познание себя – это естественный процесс, присущий человеку. То, что не развивается, деградирует, разрушается. Т.е. перестает быть. Чтобы этого избежать, живое двигается вперед. На самом деле, куда бы мы ни шли, что бы

Влияние Луны на наши финансы

Влияние Луны на наши финансы Как вы считаете, кого любят деньги? Правильно, того, кто любит их. Скажу вам больше – они идут к тому, кто их ждет. Вся проблема в том, что зачастую мы не умеем их ждать. То, что мы называем ожиданием, оказывается в

Как медитация и нейротехнологии изменят мир - «Эзотерика»

Как медитация и нейротехнологии изменят мир - «Эзотерика» 21 сентября 2015 в 34-й раз отмечался Международный день мира. В этот день люди во всех уголках планеты организовывают и принимают участие в различных мероприятиях, посвященных тематике мира. ООН в этот день обращается

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: