Как преодолеть страх публичных выступлений

 

Комфортно ли вам выступать перед широкой аудиторией?Докладывать на совещании перед управлением и сотрудниками? На конференциях, семинарах, когда на вас устремлены 10-ки глаз?Как вы ощущаете себя перед презентацией своей компании на встрече с клиентами?Волнуетесь?Вы не одна таковая!Оказывается, ужас общественных выступлений по своей силе - 2-ой опосля ужаса погибели. Большинство жителей нашей планеты испытывают его. Даже те, для кого ораторское искусство является профессией. Как же совладать со своими чувствами?Не показать публике собственный ужас?Ведь сиим можнож попортить все дело. Существует множество приемов обуздания страхов, которые мы испытываем, выступая перед великий аудиторией. Чтобы заполнить паузу перед самим выступлением(к примеру, пока собираются слушатели), отвлекитесь думами о окружающей вас обстановке, внутренне обрисовывайте все вокруг себя. Если вы перед выступлением находитесь в изолированном от слушателей помещении, то сможете выполнить пару легких физических упражнений. Например, несколько неполных приседаний. Также полезно поразмыслить о собственных слушателях с юмором. Например, поглядите на их и проговорите про себя: «Родненькие мои!». Или представьте их в костюмчиках кроликов. Это несколько снимет напряжение. Иногда подсобляет заводящая фраза(«Я сделаю это!»). Очень превосходно работает визуализация фуррора. Представьте, что теснее все закончилось. Вам все удалось!Примерьте на себя настроение конца удачного выступления. Сконцентрируйтесь на нем. Иногда срабатывает противоположный прием: представьте себе худший сценарий развития событий: вы свалились, у вас порвался чулок, вы закашлялись не сможете разговаривать. Представили?А сейчас испытайте облегчение: ничего этого не случилось!Вы сможете просто начинать презентацию и провести ее искрометно! Перед выступлением дышите полной грудью. Обязательно начните разговаривать на выдохе. Так ваш глас будет звучать уверенней. Если вы начнете на вдохе, то будете задыхаться. Согласитесь, со сбивающимся дыханием тяжело прослыть превосходным оратором. Вообще, во всяком выступлении основное – начать. Титанических усилий стоит конкретно эффектное начало. Сконцентрируйтесь на нем. Еще Коко Шанель разговаривала: «У вас никогда не будет второго шанса произвести 1-ое впечатление». С началом вашего звучания пойдет энергия из зала, и чрезвычайно быстро вам станет легче. Вы испытаете пьянящее воодушевление. Ваша диафрагма откроется, жесты и мимика станут непринужденней. Для красивого начала превосходно подходит внедрение так именуемого верховодила 12. Это верховодило базируется на том, что люди сочиняют о нас свое воспоминание в 1-ые 12 секунд встречи. Слушатели подсознательно будто сканерят оратора, формируя свое воззрение о нем. По каким же аспектам делается этот скан?На что сначала направляет внимание собеседник?И о чем до этого всего вам нужно позаботиться в этот ответственный момент, чтоб получить превосходное воззрение о себе? Во-первых, это ваши 12 дюймов сверху - т.е. собеседник направляет внимание на часть вашего тела от макушки головы приблизительно до зоны декольте. Принимаются во внимание ухоженность ваших волос, свежесть цвета личика, нанесенный мейкап, открытость усмешки, добродушность взора и т.д. Во-вторых, это те же 12 дюймов снизу – т.е. слушатель направляет внимание на нижнюю часть вашего тела. Имеются в виду опрятность вашей обуви, актуальность ее фасона и т.д. В-третьих, громадное значение имеют ваши 1-ые 12 шагов – ваш уверенный выход на сцену, к трибуне, столу и т.д. В-четвертых, аудитория подсознательно направляет пристальное внимание на ваши 1-ые 12 событий – как вы выйдете, представитесь, пожмете руку собеседнику, улыбнетесь, вручите визитку, передадите презентационный материал и т.д. В-пятых, верно проконтролируйте свои 1-ые 12 жестов – они обязаны быть непременно открытыми. Понаблюдайте за выступлениями знаменитых политиков. У их можнож почерпнуть идеи для своей жестикуляции. В-шестых, окончательно же, чрезвычайно главны ваши 1-ые 12 слов – при этом большее значение даже имеют ни их смысл, а эмоция, интонация, с которой вы их произнесете. Это непременно обязан быть позитив. Избегайте частиц «не» и «но». Умелое внедрение верховодила 12 не совсем лишь поможет вам расположить к себе аудиторию, но и задаст вам подходящий настрой на удачное, непринужденное общественное выступление. В начале доклада, чтоб не растерять начальные выработки, глядите больше на тех, кто вас поддерживает: кивает головой, усмехается. Это вдохновит и поддержит вас. Но в последующем не изолируйте все свое внимание лишь на единомышленниках. Для истинного фуррора вам нужна поддержка всех слушателей. Уделяйте внимание и угрюмым собеседникам. Для этого спрашивайте их совета, увлекайтесь их воззрением по обговариваемому вопросцу. И не запамятовывайте о самом основном и беспроигрышном методе преодолеть собственный ужас перед общественными выступлениями – так именуемом правиле «ППП». Расшифровывается эта аббревиатура как «Практика, практика, практика». Выступайте как можнож почаще. Уже опосля первых сто практик общественных выступлений вы почувствуете, что перешли на новейший уровень в ораторском искусстве. Успехов вам и признательных слушателей! Оцените статью: Средняя оценка: 5.0(1 глас) Источник: MyJane.ru