Худеем после праздников. Разгрузочные дни

 

Многие проводят новогодние празднички за обильными застольями. Встречи с родственниками, приятелями, сотрудниками — по русской традиции все это сопровождается богатым угощением с обилием блюд и выпивкой. Неудивительно, что опосля праздничков почти все из нас обнаруживают, что юбки и штаны застегиваются с трудом, да и самочувствие оставляет желать лучшего. Что делать?Первая мысль — надобно безотлагательно худеть!Но дело не совсем лишь в этом. Настоящий эффект вы получите, ежели сразу с похудением позаботитесь также и о очищении организма, выведении из него всего излишнего, что вы дозволили себе за торжественными застольями. Что необходимо делать Наибольший ущерб организму наносят составные многокомпонентные блюда, которые почаще всего подаются на торжественный стол. Это различные салаты с мясом, рыбой, сельдью, яичками, овощами, приправленные майонезом. Это тортики, пирожные, десерты и т.д. Все они тяжело перевариваются и навечно остаются в желудочно-кишечном тракте. Это утежеляется и тем, что мы едим их в вечернее либо даже ночное время. В итоге они просто переходят в жир. Что необходимо сделать, чтоб вернуть организм, вывести оттуда излишнее?Надо провести разгрузочные дни. Во время их необходимо: - вернуть аква баланс, - восполнить запасы глюкозы, - исключить жиры и углеводы, - принимать витаминную еду. По окончании праздничков проведите трехдневную разгрузочную диету. Наградой вам будут чувства легкости и свежести! Противодействуем обезвоживанию Составная многокомпонентная еда плюс алкоголь обезвоживают организм. Поэтому ежели вы желаете живо вернуть форму опосля торжественных застолий, пейте как можнож больше воды. В день надобно употреблять не наименее 2-2,5 л(не считая той воды, которая содержится в плодах, овощах и прочие.). Что преимущественно пить?Простую либо минеральную воду, травяные чаи, соки(лишь стопроцентно естественные, без добавок, сахара, лимонной кислоты и прочие., читайте этикетки). Жидкость, необыкновенно, вода, является самым лучшим растворителем. Она подсобляет выводить негодные вещества из организма, улучшает состояние кожи, волос. Поэтому пусть рядом с вами непрерывно стоит бутылка в водой либо стакан с травяным чаем, соком. В течение дня непрерывно делайте по несколько глотков, пока не опьянеете положенные 2-2,5 л. Восполняем недочет глюкозы Глюкоза нужна для работы мозга, потому надобно поддерживать на должном уровне ее содержание в организме. Во время очистительно-разгрузочной диеты довольно будет съедать 2-3 ст. ложки меда в день. Можно прибавлять его в воду, минералку, охлажденный травяной чай. Исключаем жиры, углеводы, крахмалистые вещества Во время восстановительной диеты вполне исключите из рациона жиры, углеводы и крахмалистые вещества. В этот период пренебрегайте о картошке, крупах, сливочном масле, сале, выпечке. Исключение сочиняют сухие хлебцы, их можнож съедать 3-4 шт. в день Употребляем витамины Фрукты и овощные культуры усиливают размен веществ и содействуют налаживанию стула. Поэтому они отлично очищают организм и тем самым содействуют избавлению от излишних кг. Во время послепраздничной диеты можнож есть яблоки, цитрусовые, болгарский перец, томаты, огурцы, капусту, морковь и прочие. Возьмите 1,5-2 кг плодов и/или овощей, разделите их на 8-9 порций и ешьте через одинаковые промежутки медли. Употребляйте их в естественном виде, без всяких приправ. Превосходно очищают организм и содействуют похудению ягоды, необыкновенно клюква и брусника. Они продаются в универсамах в замороженном виде. Но лучше покупать их на базаре. Они превосходно хранятся, потому там можнож отыскать их в природном, но не замороженном состоянии. Примеры дневных рационов для похудения и очищения Рацион №1 — белковый день — 2 л кефира; — 0,5 кг творога. Разделите творог и кефир на 8 одинаковых долей и съешьте в течение дня. Плюс опьянейте 2 л воды(сантим выше). Рацион №2 — фруктово-овощной день — 2 кг яблок(либо всех овощей и плодов, сантим выше). Разделите их на одинаковые доли и съешьте в течение дня. Если изнуряет чувство голода, можнож добавить к этому рациону 3-4 сухих хлебца. Плюс 2 л воды. Рацион №3 — ягодный день — 2 кг клюквы либо брусники. Разделите ягоды на одинаковые доли и съешьте в течение дня. Если они покажутся вам чересчур кислыми, можнож посыпать каждую порцию 0,5 ч. ложки сахара. Плюс 2 л воды. * Похудеть нескучно Вы сможете на нашем сайте Diets.ru — у нас все есть нужные таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое основное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь! Оцените статью: Средняя оценка: 3.3(4 гласа) Источник: MyJane.ru