Как снизить давление

 

Почему завышенное давление обязано настораживать, какую опасность оно несет в себе? Высокое давление нередко именуют «тихим убийцей», так как оно может прогрессировать и с течением времени приводить к суровым болезням и осложнениям, вплоть до сердечных приступов. Неосложненная гипертония может протекать фактически бессимптомно. В этом и кроется опасность, ведь самое основное – впору распознать недруга, тогда с ним будет легче совладать. Нормальным давлением принято считать 120/80, но для каждого конкретного жителя нашей планеты вероятны некие отхождения. При завышенном давлении возникают головная боль, головокружение, шум в ушах, слабость. Есть 3 ступени гипертонической хвори: • 140/90 • 160/100 • 180 и выше. Есть ли настоящий метод понизить артериальное давление без фармацевтических средств? В этом посодействуют: • низко-углеводная диета; • естественные витамины и минералы; • положительное настроение и умение разрешать стрессовые ситуации. Если болезнь не вошло в страшную стадию, можнож пробовать обойтись без таблеток. Но до этого, чем начинать самолечение, непременно обратитесь к доктору. Почему не стоит налегать на лекарства? Лекарства – самый легкий метод понижения давления. Но!Если числа вашего давления велики, из-за его резкого сн.ижения могут появиться побочные эффекты – головокружение, судороги ног, бессонница. Есть много народных рецептов, к примеру: • Смешайте сок свеклы, моркови и редьки. На получившийся стакан сока добавьте чайную ложку меда. Принимайте эту смесь 3 раза в день по 2 столовые ложки перед пищей в протяжении 2-3 месяцев. Храните в холодильнике. • Разотрите 2 стакана клюквы с 3 столовыми ложками сахара. Ешьте эту смесь каждодневно за час до приема еды. Этот метод хорош при легкой форме гипертонической хвори. • Смешайте свекольный, морковный(по стакану каждого)и клюквенный соки(полстакана), 250 гр меда. Принимайте 2-3 раза в день по столовой ложке. • Превратите лимон и апельсин совместно с кожурой в кашицу, смешайте с сахаром. Съедайте чайную ложку данной смеси перед пищей. • Заварите стаканом кипяточка столовую ложку растений клевера, дайте постоять 30 минут. Пейте в течение 15 дней 3 раза в день по полстакана. Если вы желаете понизить риск сердечных заболеваний, вам необходимо: 1. При наличии излишних кг сбросить вес. Давление тоже снизится. 2. Устраивать постоянные пешеходные прогулки, Ходите желая бы полчаса, равномерно ускоряясь. Благодаря этому кислород начинает наиболее отлично участвовать в перекачке крови, что возводит прогулки в ранг хорошей обслуживания гипертонической хвори. 3. Научитесь глубоко дышать животиком: выпячивайте на вдохе животик и уменьшайте его на выдохе, потом кратковременно удерживайте дыхание и повторяйте все поновой. Делать упражнение можнож в хоть какой комфортной вам позе – сидя, лежа, стоя. 5-10 минут медлительного и сосредоточенного дыхания по утрам и вечерам поможет веско понизить гормон стресса. 4. В собственный рацион добавьте побольше товаров, богатых калием: помидоры, бобовые, сладостный картофель, апельсиновый сок, дыню, изюм, чернослив. 5. Снизьте потребление соли, но не отрицайтесь от нее совершенно. Соль удерживает в организме воду, чем может содействовать увеличению артериального давления. 6. Многие при гипертонической хвори отрицаются от темного шоколада. Но в маленьких количествах он не будет вредоносен. В нем содержатся флаваноиды, подсобляющие кровеносным сосудам сохраняться эластичными. В день 70%-го темного шоколада можнож съедать до 14 г, т.е. немножко больше дольки стограммовой шоколадки. 7. Очень полезны антиоксиданты, содержащие коэнзимы. Они есть в рыбе, проростках пшеницы, отрубях, орешках. 8. Кофеманам лучше оказаться от собственной страсти либо желая бы веско уменьшить потребление кофе. 9. Пейте травяные чаи с содержанием гибискуса(красноватый чай), они посодействуют восстановить скачки вашего давления. Выпивайте по 3 чашечки в течение дня. Но обратите внимание: горячий напиток может повысить давление, прохладный – понизить. 10. Организуйте свою жизнь так, чтоб в ней постоянно оставалось время для отдыха. То, что почаще всего от давления мучаются трудоголики, - факт. Происходит это из-за нарушенного режима и невозможности организовать правильное здоровое кормление. 11. И, окончательно же, слушайте безмятежную, расслабляющую музыку!Согласно исследованиям, у жителей нашей планеты, нездоровых гипертонией, опосля постоянного прослушивания приятной музыки(по полчаса в день)через месяц характеристики веско улучшались. Согласно заключительным исследованиям, стиль жизни оказывает конкретное воздействие на риск развития высочайшего давления, потому соблюдение таковых обычных верховодил, как забота о обычном весе, отказ от злоупотребления алкоголем, прибавление овощей в рацион поможет вам оставаться бодрствующими. Вот и весь секрет – и никаких фармацевтических средств! Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru