Людям, страдающим бессонницей, лекари рекомендуют придерживаться ритуалов и рутины. Почему? «Вы сможете всем сердечком ненавидеть хандру, - разговаривают они. - Но ваше тело мыслит по другому. Оно привыкло к обрядам и рутине. И любит гомеостаз – другими словами рвение к постоянству и стабильности. Поэтому, ежели вы пойдёте у организма на предлогу и будете даровать ему ежевечернюю последовательность событий, то он отплатит вам здоровым сном». Эксперты разговаривают, что на ритуалы необходимо отводить не меньше сорока минут. А лучше час. На это время необходимо «прекратить всякую интеллектуальную работу, опьянеть успокаивающего теплого чая, принять душ, приготовить на завтра набор одежды и смонтировать сумку. И непременно бросить себе желая бы 20 минут на чтение в кровати. Нет лучшего средства захотеть дремать, чем занимательная книжка». Источник: MyJane.ru