Послеобеденный спад: как сохранить бодрость » Женский блог о жизни.
По теме
Двери межкомнатные белые эмаль придают интерьеру элегантность и
Полное меню
Мир женщины. Консультации врача. Медицина от А до Я. Амулеты и Талисманы. Молитвы для спасения души Виды гаданий Лечение с народна Рецепты народной медецины. Чернокнижные гадания Магия здоровья Белая Магия Любовная магия Ангелы и молитвы Карма Магические ритуалы Демоны и Бесы Колдовство Магия защиты Использование монет как амулетов и талисманов Слияние с деньгами. Денежный горшочек Денежная ванна Золотое денежное заклинание Притягивающая купюра Денежный сосуд Денежный мешок Ритуал на сдачу от свеч Ритуал на случайные деньги Денежная банка Ритуал на притяжение денег На сохранность денег Симороновские ритуалы денежной магии Ритуал со свечами Магический ритуал по привлечению денег Ритуальный кошелёк Афро - Карибская магия. Вуду. Сантерия. Привороты Викканская любовная магия Зона любви и брака в вашей квартире Любовная магия Фэн-шуй Фен-шуй для привлечения любви. Любовная ворожба народов мира Магия и красота Приворотные зелья Как приготовить Сексуальные напитки Законы кармы Знаки кармы Молитвы Молитвы к ангелам дней недели Любовь и нумерология. Как правильно выбрать партнера Как разоблачить мерзавца по знаку Зодиака. Романтические приметы Виды Гадания и правила Хиромантия О действии приворота Проведение ритуалов Любовные привороты Любовные заговоры Противолюбовные заговоры Методы снятия приворота Магические приёмы, помогающие вернуть любовь Вызовы(чтобы человек к вам явился) Заговоры, чтобы пришла любовь Заговоры на возвращение любви Семейная магия Цыганская любовная магия. Талисманы. Амулеты Любовные ритуалы и заговоры чёрной магии Заговоры на месть сопернице Сексуальная магия Любовная магия по Северным традициям Статьи о женской магии Статьи о магии Демонология Ритуалы и заговоры черной магии Любовные ритуалы, заговоры, привороты чёрной магии Первые шаги в колдовстве Колдовская пирамида Заговоры Снять порчу Снять сглаз Снять проклятия Отчитки Заговоры от азарта Заговоры от алчности Заговоры от ленности Заговоры от страха Заговоры от алкоголизма Шепотки на трезвость От детского алкоголизма Заговоры от курения Заговоры от наркомании Все порчи
Реклама на сайте
      

О авторе

Вангелия Пандева Гуштерова

Публикуем различные мнения, статьи и видеоматериалы. Посетителям нашего сайта предоставляем возможность общения на портале – вы можете комментировать публикации и добавлять свои. Приятного общения!


Послеобеденный спад: как сохранить бодрость

Автор - Руслан
Просмотров - 829
19-05-2014, 07:10

Послеобеденный спад: как сохранить бодрость Послеобеденная сонливость и упадок сил никогда не входят в наши планы. Впереди – еще часы рабочего медли и запланированные для «сворачивания» горы, а нас придавливает к горизонтали неизвестная сила. Хотя почему неизвестная?Имя ей – послеобеденный спад.
В странах Средиземноморья и на Ближнем Востоке с сиим природным действием не дерутся – греки, итальянцы, испанцы, египтяне и иже с ими с ощущением сделанного в первой половине дня длинна ложатся дремать, а опосля дневного сна у их наступает «новый день». Конечно, сиеста, до этого всего, разъясняется климатическими необыкновенностями – в жару 40 градусов не очень поактивничаешь. Однако предпосылки ослабления организма и бездеятельности кроются еще поглубже – в биоритмах, с которыми узко соединены периоды роста и спада жизненной активности.
Послеобеденный дискомфорт вызван понижением температуры тела и уровня сахара в крови, а сопровождают его убавление производительности труда, ухудшение концентрации и памяти, апатичное настроение. Доктор философии Джон Д.Палмер из Массачусетского института(Амхерст)именует это явление послеобеденным дискомфортом, что, на наш взор, также великолепно описывает самочувствие жителя нашей планеты в это время.
Эффективная профилактика
Понимание трудности – превосходно, но всех нас интересует, есть ли действенная профилактика послеобеденного спада. Сразу предостерегаем, что кофе и сладости тут не посодействуют.
Режим кормления. Люди могли быть еще наименее подвержены послеобеденному дискомфорту, ежели бы верно организовывали свое кормление. Основные трудности, связанные с упадком сил опосля обеда, – это неимение завтрака, углеводный завтрак(к примеру, оладьи, кофе с булочками и т.д.), сладостные перекусы, которые приводят к скачкам инсулина, и переедание во время обеда, которое неминуемо вызывает ухудшение умственной деятельности. На завтрак необходимо непременно есть белок(омлет, яичницу), а в обед не переедать и попытаться есть поменьше товаров, повышающих утомляемость(порожних углеводов). Подпитать силы лучше овощным супом, овощами, салатом, также не забывать в течение всего дня пить воду.
Отсутствие свежего воздуха. Мало того, что почти все люди весь день работают в кабинете, так и в обед они не торопятся его покидать. Нехватка кислорода налицо – сонливость и упадок сил являются неминуемым следствием.
Недостаток отдыха. Большинство целеустремленных жителей нашей планеты считают своим длинном уменьшить обед до 15 минут, а позже пробовать как ни в чем же не посещало продолжить работу в бывшем темпе. Наш организм, но, на такое обхождение не рассчитывает – неимение отдыха также приводит к переутомлению и спаду активности.
Отсутствие движения. Еще одна неувязка кабинета – это неимение движения. Мышцы зажаты, кровь плохо поступает в органы и системы – отсюда и нехорошее самочувствие, вялость.
Как воплотить «наполеоновские планы»
Послеобеденный спад – это действительность, с которой необходимо смириться. Согласно данным психологов, он продолжается приблизительно полтора часа и почаще всего настигает тружеников меж 15 и 17 часами. Однако разумные люди не совсем лишь смиряются с положением дел, но и подстраиваются под необыкновенности биоритмов. Зная о таковой необыкновенности организма, постарайтесь сделать всю главную работу до обеда. Научитесь противостоять предложениям коллег каждый час перекуривать, побеждать свою лень и повадку откладывать дела на позже. Тогда к послеобеденному спаду все главные дела будут теснее изготовлены и вам остается переработать мелочи и со безмятежной совестью отправиться домой.
Что еще увеличивает производительность?
Регулярные перерывы. Чем почаще человек почивает, тем меньше шансов, что его свалит усталость.
Энергетические перекусы. К бодрящим продуктам относятся плоды(яблоки, авокадо, бананы и др.), овощные культуры, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты, зёрна, орешки, мед, сухофрукты, травяные чаи(шиповник, зверобой, душица и иные).
Офисная гимнастика. Физическая активность не совсем лишь вернет вам бодрость, но и послужит профилактикой остеохондроза и туннельного синдрома запястья. Подберите особые упражнения, которые можнож делать в кабинете, избирайте рациональные паузы, чтоб недопустить недоуменных взоров коллег, и внесите «физкультминутки» в собственный перечень дел. Старайтесь как можнож больше двигаться – вставайте с рабочего места, при необходимости ходите в соседний кабинет либо на иной этаж, но не звоните и т.д. Словом, помните, что ваше самочувствие и продуктивность во многом зависят конкретно от вас. И тогда послеобеденный спад будет незначимым не выбьет вас из рабочей колеи, также не нарушит вечерние планы на отдых.
Оцените статью:
Вы будете первой!
 

Источник: MyJane.ru
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

Послеобеденная сонливость и упадок сил никогда не входят в наши планы. Впереди – еще часы рабочего медли и запланированные для «сворачивания» горы, а нас придавливает к горизонтали неизвестная сила. Хотя почему неизвестная?Имя ей – послеобеденный спад. В странах Средиземноморья и на Ближнем Востоке с сиим природным действием не дерутся – греки, итальянцы, испанцы, египтяне и иже с ими с ощущением сделанного в первой половине дня длинна ложатся дремать, а опосля дневного сна у их наступает «новый день». Конечно, сиеста, до этого всего, разъясняется климатическими необыкновенностями – в жару 40 градусов не очень поактивничаешь. Однако предпосылки ослабления организма и бездеятельности кроются еще поглубже – в биоритмах, с которыми узко соединены периоды роста и спада жизненной активности. Послеобеденный дискомфорт вызван понижением температуры тела и уровня сахара в крови, а сопровождают его убавление производительности труда, ухудшение концентрации и памяти, апатичное настроение. Доктор философии Джон Д.Палмер из Массачусетского института(Амхерст)именует это явление послеобеденным дискомфортом, что, на наш взор, также великолепно описывает самочувствие жителя нашей планеты в это время. Эффективная профилактика Понимание трудности – превосходно, но всех нас интересует, есть ли действенная профилактика послеобеденного спада. Сразу предостерегаем, что кофе и сладости тут не посодействуют. Режим кормления. Люди могли быть еще наименее подвержены послеобеденному дискомфорту, ежели бы верно организовывали свое кормление. Основные трудности, связанные с упадком сил опосля обеда, – это неимение завтрака, углеводный завтрак(к примеру, оладьи, кофе с булочками и т.д.), сладостные перекусы, которые приводят к скачкам инсулина, и переедание во время обеда, которое неминуемо вызывает ухудшение умственной деятельности. На завтрак необходимо непременно есть белок(омлет, яичницу), а в обед не переедать и попытаться есть поменьше товаров, повышающих утомляемость(порожних углеводов). Подпитать силы лучше овощным супом, овощами, салатом, также не забывать в течение всего дня пить воду. Отсутствие свежего воздуха. Мало того, что почти все люди весь день работают в кабинете, так и в обед они не торопятся его покидать. Нехватка кислорода налицо – сонливость и упадок сил являются неминуемым следствием. Недостаток отдыха. Большинство целеустремленных жителей нашей планеты считают своим длинном уменьшить обед до 15 минут, а позже пробовать как ни в чем же не посещало продолжить работу в бывшем темпе. Наш организм, но, на такое обхождение не рассчитывает – неимение отдыха также приводит к переутомлению и спаду активности. Отсутствие движения. Еще одна неувязка кабинета – это неимение движения. Мышцы зажаты, кровь плохо поступает в органы и системы – отсюда и нехорошее самочувствие, вялость. Как воплотить «наполеоновские планы» Послеобеденный спад – это действительность, с которой необходимо смириться. Согласно данным психологов, он продолжается приблизительно полтора часа и почаще всего настигает тружеников меж 15 и 17 часами. Однако разумные люди не совсем лишь смиряются с положением дел, но и подстраиваются под необыкновенности биоритмов. Зная о таковой необыкновенности организма, постарайтесь сделать всю главную работу до обеда. Научитесь противостоять предложениям коллег каждый час перекуривать, побеждать свою лень и повадку откладывать дела на позже. Тогда к послеобеденному спаду все главные дела будут теснее изготовлены и вам остается переработать мелочи и со безмятежной совестью отправиться домой. Что еще увеличивает производительность? Регулярные перерывы. Чем почаще человек почивает, тем меньше шансов, что его свалит усталость. Энергетические перекусы. К бодрящим продуктам относятся плоды(яблоки, авокадо, бананы и др.), овощные культуры, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты, зёрна, орешки, мед, сухофрукты, травяные чаи(шиповник, зверобой, душица и иные). Офисная гимнастика. Физическая активность не совсем лишь вернет вам бодрость, но и послужит профилактикой остеохондроза и туннельного синдрома запястья. Подберите особые упражнения, которые можнож делать в кабинете, избирайте рациональные паузы, чтоб недопустить недоуменных взоров коллег, и внесите «физкультминутки» в собственный перечень дел. Старайтесь как можнож больше двигаться – вставайте с рабочего места, при необходимости ходите в соседний кабинет либо на иной этаж, но не звоните и т.д. Словом, помните, что ваше самочувствие и продуктивность во многом зависят конкретно от вас. И тогда послеобеденный спад будет незначимым не выбьет вас из рабочей колеи, также не нарушит вечерние планы на отдых. Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru
Нашли ошибку?


Автор - Руслан
Просмотров - 829

Читайте также:
Двери межкомнатные белые эмаль придают интерьеру элегантность и
Сакральная троичность бытия, выраженная в квантовой онтологии в виде
Главный тезис вступает в силу с февраля-марта 2025 года, поскольку в
Бывает ли у тебя, что вписываешься в какой-то проект, дело, начинаешь
Порождает ли человеческий мозг Разум и Сознание - или все происходит
Одно из самых обременяющих чувств, которые тянет на себе Женщина, -
Меркурий - Марс - Юпитер - Сатурн - Уран - Нептун выстраиваются в
Сегодня максима «потреблять, чтобы жить» переворачивается и
Мои студенты в школе Интегральной Психологии и Творчества, открытой

Послеобеденный сон может вызвать проблемы с сердцем

Послеобеденный сон может вызвать проблемы с сердцем Некоторые люди не прочь заснуть в дневное время, тем наиболее, что это дарует новейшие силы – такое чувство, что проживаешь два дня в одном. Однако профессионалы пришли к выводу, что дневной сон готов стать предпосылкой

Ученые выяснили, что сиеста полезна для здоровья

Ученые выяснили, что сиеста полезна для здоровья Эксперты подтвердили, что повадка недолго дремать опосля обеда, которая была, к примеру, у английских премьеров Маргарет Тэтчер и Уинстона Черчилля, полезна для здоровья. Ученые в Греции выучили здоровье около четыресто

Бессонница повышает риск "заработать" диабет

Бессонница повышает риск "заработать" диабет Ученые из Чикагского института изучили воздействие бессонницы на жителя нашей планеты. Оказалось: ежели три дня подряд не высыпаться, в крови повысится уровень жирных кислот, а способность организма регулировать уровень

Идеальное время для тренировок «сов» и «жаворонков»

Идеальное время для тренировок «сов» и «жаворонков» Британские исследователи установили, что занятия спортом конкретно скоро опосля утреннего пробуждения нежелательны, потому что они не дозволяют человеку показать наивысший итог. Поэтому ученые рекомендуют любителям

Добавить комментарий!