Бикрам-йога – осторожно, горячо!

 

Направление бикрам-йога возникло сравнимо не так давно, всего 40 годов назад, и носит имя собственного создателя, индуса Бикрама Чоудхури. Основное отличие бикрам-йоги в том, что занятия проводятся в особом классе, в каком поддерживается неизменная температура воздуха 38-40 градусов и влажность около 40%. Что чрезвычайно разумно, ведь йога родилась в Индии, где такие температурные условия являются каждодневной нормой. Разогретое тело легче растягивается, снижается риск травм во время исполнения асан. Бикрам-йога стартовала в Америке, живо сразила Европу и добралась до России. Нам ее преподносят как сочетание йоги и сауны – образцовое средство для похудения и детокса. Всего 26 асан и 2 пранаямы, прыткий темп в течение часа с излишним – это и есть бикрам-йога. Для занятий бикрам-йогой, либо, как ее у нас именуют, горячей йогой, необходимы коврик, полотенце и минимум тренировочной одежды. Во время занятия с практикующего в буквальном смысле слова стекает семь потов, обыденный коврик живо становится влажным, потому на него стелят полотенце, которое впитывает воду и препятствует скольжению. На что направить внимание: 1. Выбор зала Сейчас фактически в каждом большом городке есть несколько студий с горячей йогой. Для начала приглядитесь к каждой из их. Дело в том, что образцовый зал для горячей йоги обязан быть выполнен из естественных материалов – дерево, камень, керамика. Не подходят ламинат, пластмассовые окна и водянистые обои на стенках – все они при нагревании выше 30 градусов начинают выделять далековато не дружественные человеку вещества, к примеру, фенол. Коврики обязаны быть каучуковые, в неприятном случае все занятие будете «наслаждаться» запахом резины. В каждой студии обязаны быть душевые, чтоб вы могли освежиться опосля тренировки. 2. Состояние вашего здоровья Так как это направление сравнимо юное и малюсенько выученное, редкая студия предостерегает новичков о противопоказаниях. А они есть. В первую очередь – трудности с сердечком и сосудами. В горячем помещении при исполнении силовых нагрузок сердечко больше перегружается. Если вас и так изнуряет одышка, то жгучая йога, увы, не для вас. К иным противопоказаниям относятся воспалительные процессы репродуктивной сферы, непереносимость больших температур(нередкие термо удары летом), артрозы, астма, диабет, желчекаменная хворь. В зоне риска фактически все люди опосля 40 лет. Если до бикрам-йоги у вас не было йогической практики, то лучше воздержаться от посещения горячего зала совсем. 3. Инструктор Совсем не главно, какую конкретно йогу вы практикуете, но постоянно будет иметь значение, кто ее вам преподает. Основное требование к хоть какому инструктору – это понимание строения тела жителя нашей планеты, мышечного корсета, а означает, умение донести практикующему корректное и безопасное исполнение асан, связанных с прогибом позвоночника, скруток, стоек на голове и иных главных моментов практики. Если опосля занятия вы испытываете боли в пояснице, шейном отделе, у вас кружится голова, означает: 1. Вы плохо слушали инструктора 2. Инструктор не объяснил вам, как верно исполнять асану, либо отдал неверные указания. Так либо по другому, но бикрам-йога заслуживает внимания. В Америке ее поклонницами теснее стали фактически все знаменитые дамы, такие, как Мадонна, Сальма Хайек, Деми Мур и Хайди Клум. В итоге правильной практики вы получите не совсем лишь эластичное тело и расслабленный разум, но и блещущую упругую шкуру. Эффект сауны очищает ее от токсинов, разогретая шкура лучше снабжается кровью и, что важно, она постоянно находится в увлажненном состоянии. Удачи вам в йогической практике, даже ежели она очень жгучая! Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru