Как погрузиться внутрь тела - «Практика» » Женский блог о жизни.
По теме
Загадочную, необъяснимую власть имëн над судьбой человека заметили
Полное меню
Мир женщины. Консультации врача. Медицина от А до Я. Амулеты и Талисманы. Молитвы для спасения души Виды гаданий Лечение с народна Рецепты народной медецины. Чернокнижные гадания Магия здоровья Белая Магия Любовная магия Ангелы и молитвы Карма Магические ритуалы Демоны и Бесы Колдовство Магия защиты Использование монет как амулетов и талисманов Слияние с деньгами. Денежный горшочек Денежная ванна Золотое денежное заклинание Притягивающая купюра Денежный сосуд Денежный мешок Ритуал на сдачу от свеч Ритуал на случайные деньги Денежная банка Ритуал на притяжение денег На сохранность денег Симороновские ритуалы денежной магии Ритуал со свечами Магический ритуал по привлечению денег Ритуальный кошелёк Афро - Карибская магия. Вуду. Сантерия. Привороты Викканская любовная магия Зона любви и брака в вашей квартире Любовная магия Фэн-шуй Фен-шуй для привлечения любви. Любовная ворожба народов мира Магия и красота Приворотные зелья Как приготовить Сексуальные напитки Законы кармы Знаки кармы Молитвы Молитвы к ангелам дней недели Любовь и нумерология. Как правильно выбрать партнера Как разоблачить мерзавца по знаку Зодиака. Романтические приметы Виды Гадания и правила Хиромантия О действии приворота Проведение ритуалов Любовные привороты Любовные заговоры Противолюбовные заговоры Методы снятия приворота Магические приёмы, помогающие вернуть любовь Вызовы(чтобы человек к вам явился) Заговоры, чтобы пришла любовь Заговоры на возвращение любви Семейная магия Цыганская любовная магия. Талисманы. Амулеты Любовные ритуалы и заговоры чёрной магии Заговоры на месть сопернице Сексуальная магия Любовная магия по Северным традициям Статьи о женской магии Статьи о магии Демонология Ритуалы и заговоры черной магии Любовные ритуалы, заговоры, привороты чёрной магии Первые шаги в колдовстве Колдовская пирамида Заговоры Снять порчу Снять сглаз Снять проклятия Отчитки Заговоры от азарта Заговоры от алчности Заговоры от ленности Заговоры от страха Заговоры от алкоголизма Шепотки на трезвость От детского алкоголизма Заговоры от курения Заговоры от наркомании Все порчи
Реклама на сайте
      

О авторе

Вангелия Пандева Гуштерова

Публикуем различные мнения, статьи и видеоматериалы. Посетителям нашего сайта предоставляем возможность общения на портале – вы можете комментировать публикации и добавлять свои. Приятного общения!


Как погрузиться внутрь тела - «Практика»

Автор - Васса
Просмотров - 938
24-12-2018, 22:26

Как погрузиться внутрь тела - «Практика»

Как погрузиться внутрь тела при помощи дыхания


Иногда ум бывает так активен, что нам никак не отвлечься от него и не перевести внимание внутрь тела. Ум словно держит нас снаружи, и не дает погрузиться внутрь. В таких случаях можно использовать такой прекрасный инструмент погружения сознания в тело как дыхание.


Дыхание – это само по себе мощное средство концентрации, важно только использовать его правильно. Дыхание для данной практики должно быть осознанным. Обычно мы не замечаем, как мы дышим, делаем это автоматически. Сосредоточиться на дыхании – это значит превратить его в медитативное упражнение, помогающее выйти за пределы ума и соединиться со своим подлинным Я.


Вы заметили, что упражнения по концентрации внимания на теле почти мгновенно погружают нас в состояние контакта с подлинным Я? Благодаря этому мы ощущаем присутствие Сущего внутри себя. Так мы все ближе подходим к точке доступа к Сущему, или Непроявленному, через которую может произойти полная трансформация человеческого существа – окончательное и полное обретение подлинного себя и подлинной жизни.


А пока пройдем еще одну ступень на этом пути – поможем себе сконцентрироваться внутри тела при помощи дыхания.


Упражнение


Это упражнение надо выполнять либо стоя, либо сидя на стуле с прямой спиной, не прислоняясь к спинке. Если хотите, закройте глаза.


Делайте медленный продолжительный вдох через нос, сосредоточившись на ощущении входящего в дыхательные пути воздуха. Направьте внимание на то, чтобы проследить весь путь воздуха через нос, дыхательные пути, легкие.


Делайте медленный, продолжительный выдох через нос, по-прежнему сохраняя сосредоточение на ощущении выходящего воздуха. Еще более замедлите дыхание, и замечайте все ощущения от вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.


Как эти ощущения меняются на вдохе и выдохе? Как они меняются в зависимости от того, дышите вы более интенсивно и быстро, или более медленно и спокойно?


Замечайте все оттенки ощущений, стараясь ни на миг не отвлекаться. Если все же прорвутся какие-то мысли – ум будет пытаться вас отвлечь – снова возвращайте свое внимание к процессу дыхания.


Затем, не теряя концентрации на дыхании, начните замечать еще и то, как движутся мышцы живота, поднимаясь и опускаясь при вдохе и выдохе. Сосредоточьте внимание и на прохождении воздуха и на движении мышц одновременно. Представьте, как вместе с воздухом и движением мышц движется энергия в вашем теле.


Нескольких минут такого медитативного упражнения достаточно, чтобы ум успокоился, и вы полностью пришли в свое тело.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

Как погрузиться внутрь тела при помощи дыхания Иногда ум бывает так активен, что нам никак не отвлечься от него и не перевести внимание внутрь тела. Ум словно держит нас снаружи, и не дает погрузиться внутрь. В таких случаях можно использовать такой прекрасный инструмент погружения сознания в тело как дыхание. Дыхание – это само по себе мощное средство концентрации, важно только использовать его правильно. Дыхание для данной практики должно быть осознанным. Обычно мы не замечаем, как мы дышим, делаем это автоматически. Сосредоточиться на дыхании – это значит превратить его в медитативное упражнение, помогающее выйти за пределы ума и соединиться со своим подлинным Я. Вы заметили, что упражнения по концентрации внимания на теле почти мгновенно погружают нас в состояние контакта с подлинным Я? Благодаря этому мы ощущаем присутствие Сущего внутри себя. Так мы все ближе подходим к точке доступа к Сущему, или Непроявленному, через которую может произойти полная трансформация человеческого существа – окончательное и полное обретение подлинного себя и подлинной жизни. А пока пройдем еще одну ступень на этом пути – поможем себе сконцентрироваться внутри тела при помощи дыхания. Упражнение Это упражнение надо выполнять либо стоя, либо сидя на стуле с прямой спиной, не прислоняясь к спинке. Если хотите, закройте глаза. Делайте медленный продолжительный вдох через нос, сосредоточившись на ощущении входящего в дыхательные пути воздуха. Направьте внимание на то, чтобы проследить весь путь воздуха через нос, дыхательные пути, легкие. Делайте медленный, продолжительный выдох через нос, по-прежнему сохраняя сосредоточение на ощущении выходящего воздуха. Еще более замедлите дыхание, и замечайте все ощущения от вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Как эти ощущения меняются на вдохе и выдохе? Как они меняются в зависимости от того, дышите вы более интенсивно и быстро, или более медленно и спокойно? Замечайте все оттенки ощущений, стараясь ни на миг не отвлекаться. Если все же прорвутся какие-то мысли – ум будет пытаться вас отвлечь – снова возвращайте свое внимание к процессу дыхания. Затем, не теряя концентрации на дыхании, начните замечать еще и то, как движутся мышцы живота, поднимаясь и опускаясь при вдохе и выдохе. Сосредоточьте внимание и на прохождении воздуха и на движении мышц одновременно. Представьте, как вместе с воздухом и движением мышц движется энергия в вашем теле. Нескольких минут такого медитативного упражнения достаточно, чтобы ум успокоился, и вы полностью пришли в свое тело.
Нашли ошибку?


Автор - Васса
Просмотров - 938

Читайте также:
Загадочную, необъяснимую власть имëн над судьбой человека заметили
Кариес — это разрушение зубной ткани. Сначала он повреждает эмаль,
Школа балета – это место, где талантливые и амбициозные молодые люди
Школа танцев - это место, где студенты могут не только учиться
Школа кавказских танцев - это уникальное место, где студенты могут
Киста молочной железы представляет собой капсулу, заполненную
Двери межкомнатные белые эмаль придают интерьеру элегантность и
Сакральная троичность бытия, выраженная в квантовой онтологии в виде
Главный тезис вступает в силу с февраля-марта 2025 года, поскольку в
Бывает ли у тебя, что вписываешься в какой-то проект, дело,

Сергей Бобырь: «Кризисы, ошибки и иллюзии на Пути» - «Эзотерика»

Сергей Бобырь: «Кризисы, ошибки и иллюзии на Пути» - «Эзотерика» Текст интервью Сергея Бобыря сохранён, по возможность, максимально близко к оригиналу. - Существует ли идеальный бескризисный путь без ошибок и иллюзий? - Как такового бескризисного пути нет в природе. Как правило, чем

Возвращение Домой - «Эзотерика»

Возвращение Домой - «Эзотерика» Познание себя – это естественный процесс, присущий человеку. То, что не развивается, деградирует, разрушается. Т.е. перестает быть. Чтобы этого избежать, живое двигается вперед. На самом деле, куда бы мы ни шли, что бы

AutoCAD 2009. Базовый курс на примерах

AutoCAD 2009. Базовый курс на примерах Название: AutoCAD 2009. Базовый курс на образцах Автор: Левковец Л.Б. Издательство: БХВ-Петербург Год: 2008 Страниц: 592 ISBN: 978-5-9775-0275-7 Формат: PDF Размер: 20 Мб Язык: российский Серия: На образцах Книга

Повседневная жизнь и практика западных буддистов - «Эзотерика»

Повседневная жизнь и практика западных буддистов - «Эзотерика» Лекция Александра Берзина Рига, Латвия, июль 2008 г. Есть ли у современных практикующих буддистов на Западе особые сложности? Меня просили рассказать о ежедневной буддийской практике на Западе. Думаю, первый вопрос –

Тибетская техника развития ясновидения - «Практика»

Тибетская техника развития ясновидения - «Практика» В очень глубокой древности опосредованным ясновидением могли получать информацию о событиях, происходящих в настоящий момент на большом расстоянии. Иногда такой феномен возникал спонтанно и неожиданно, но именно в тот

Почему вы до сих пор не пробуждены? - «Эзотерика»

Почему вы до сих пор не пробуждены? - «Эзотерика» Вы практикуете уже десять-пятнадцать-двадцать лет и все еще не пробуждены. Я не имею в виду «посидеть десять минут» перед завтраком или медитацию как форму снятия стресса или проведения досуга в светском формате (что

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: