Тайны офисного фитнеса » Женский блог о жизни.
По теме
Полное меню
Мир женщины. Консультации врача. Медицина от А до Я. Амулеты и Талисманы. Молитвы для спасения души Виды гаданий Лечение с народна Рецепты народной медецины. Чернокнижные гадания Магия здоровья Белая Магия Любовная магия Ангелы и молитвы Карма Магические ритуалы Демоны и Бесы Колдовство Магия защиты Использование монет как амулетов и талисманов Слияние с деньгами. Денежный горшочек Денежная ванна Золотое денежное заклинание Притягивающая купюра Денежный сосуд Денежный мешок Ритуал на сдачу от свеч Ритуал на случайные деньги Денежная банка Ритуал на притяжение денег На сохранность денег Симороновские ритуалы денежной магии Ритуал со свечами Магический ритуал по привлечению денег Ритуальный кошелёк Афро - Карибская магия. Вуду. Сантерия. Привороты Викканская любовная магия Зона любви и брака в вашей квартире Любовная магия Фэн-шуй Фен-шуй для привлечения любви. Любовная ворожба народов мира Магия и красота Приворотные зелья Как приготовить Сексуальные напитки Законы кармы Знаки кармы Молитвы Молитвы к ангелам дней недели Любовь и нумерология. Как правильно выбрать партнера Как разоблачить мерзавца по знаку Зодиака. Романтические приметы Виды Гадания и правила Хиромантия О действии приворота Проведение ритуалов Любовные привороты Любовные заговоры Противолюбовные заговоры Методы снятия приворота Магические приёмы, помогающие вернуть любовь Вызовы(чтобы человек к вам явился) Заговоры, чтобы пришла любовь Заговоры на возвращение любви Семейная магия Цыганская любовная магия. Талисманы. Амулеты Любовные ритуалы и заговоры чёрной магии Заговоры на месть сопернице Сексуальная магия Любовная магия по Северным традициям Статьи о женской магии Статьи о магии Демонология Ритуалы и заговоры черной магии Любовные ритуалы, заговоры, привороты чёрной магии Первые шаги в колдовстве Колдовская пирамида Заговоры Снять порчу Снять сглаз Снять проклятия Отчитки Заговоры от азарта Заговоры от алчности Заговоры от ленности Заговоры от страха Заговоры от алкоголизма Шепотки на трезвость От детского алкоголизма Заговоры от курения Заговоры от наркомании Все порчи
Реклама на сайте
      

О авторе

Вангелия Пандева Гуштерова

Публикуем различные мнения, статьи и видеоматериалы. Посетителям нашего сайта предоставляем возможность общения на портале – вы можете комментировать публикации и добавлять свои. Приятного общения!


Тайны офисного фитнеса

Автор - Емельян
Просмотров - 1 232
23-03-2016, 14:41

Тайны офисного фитнеса
Ритм жизни человека ускоряется с каждым днем, оздоравливающие занятия откладываются в долгий ящик. Как не утратить здоровье, при сидячем образе жизни?
Образ жизни современной женщины, которая буквально «горит» на работе, трудно назвать правильным, это скорее легкое насилие над возможностями собственного организма. Многочасовая работа в офисе, сидя за компьютером или бумагами не только не позволяет радоваться пробегающей мимо позитивно насыщенной жизни, но и может спровоцировать возникновение некоторых мелких и крупных неприятностей со здоровьем. Но это все не о нас, так как мы запаслись несложным, но эффективным комплексом упражнений для офиса.

Как влияет на здоровье сидячий образ жизни?


Сидя в сутки более 8 часов мы уже подвергаем свой организм негативному влиянию, например, вырастает риск возникновения сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. Также сидячий образ жизни плохо влияет на кровообращение, что вредно для всех систем организма, особенно для органов малого таза. Положение сидя – не самое полезное положение для тела человека. Например, сидя, нагрузка на позвоночник намного сильнее, чем стоя. Это опасно для мышечного корсета, особенно у детей возрастом от 6 до 12 лет. При систематическом злоупотреблении сидением может развиться атрофия мышц, ожирение, остеохондроз и искривление осанки.
Чем меньше человек двигается, тем быстрее он стареет. При непомерно продолжительном сидении ухудшается кровообращение мозга, что способствует снижению продуктивности его деятельности.


Как сидеть без вреда?


Совсем необязательно включать в свой и без того загруженный график, посещение спортивных секций. Достаточно уделять 20–30 минут в течение дня для профилактики, и все страшные недуги не подступятся к нам и на расстояние пушечного выстрела. Упражнения можно делать как дома, так и прямо на рабочем месте.

Комплекс офисных упражнений на проблемные группы мышц


Если сидишь уже не один час, начинаешь ощущать первые симптомы усталости мышц шеи, спины, ломоту в ногах, некую усталость и ослабление работоспособности. Даже регулярные занятия в спортивном зале не избавляют от этих неприятных ощущений. Если затекла шея, тянет спину, «скорая физкультурная помощь» нужна именно здесь и сейчас. При этом коллеги в офисе вас вряд ли поймут, если вы расстелите гимнастический коврик, наденете трико и начнете выполнять причудливые растяжки посреди кабинета. Для этих целей есть определенные упражнения, не привлекающие лишнего внимания, но приносящие хороший результат.

Упражнение для шеи


Сложите сцепленные в замок руки за головой и надавите ладонями на затылок. Локти при этом разведены в стороны. Напрягайте мышцы шеи, создавая противодействие, не давая голове сдвинуться с места. Сначала давите руками на шею, потом повторите упражнение наоборот, стараясь надавить затылком на руки.

Упражнение для спины


Расслабить напряженные мышцы спины помогут наклоны и скручивания. Нужно постараться максимально растянуть позвоночник. Для этого сидя на стуле, поднимите руки, сцепленные ладонями в замок, потянитесь медленно вверх. Зафиксировав руки наверху, сделайте несколько максимально глубоких наклонов в стороны, вперед и назад. Не опуская рук, поверните корпус медленно вправо, затем влево. Спина все время прямая, упражнения выполнять без резких движений.

Упражнение для грудной клетки


Усядьтесь на самом краешке кресла, спина прямая, ноги на ширине плеч. Немного наклонитесь вперед, правой рукой постарайтесь дотянуться до пола, левой тянитесь вверх. Повторяйте упражнение, меняя руки: левая вниз, правая вверх.

Упражнение для рук


Простые упражнения для рук могут помочь не только суставам, но и всем внутренним органам путем воздействия на мочки пальцев.
➢ Встряхивание – представьте, что вы намочили руки и просто как бы стряхните с них воду. Кисти должны быть расслаблены. Также полезны щелчки пальцами.
➢ Разжимание – возьмите тугую резинку для волос, оденьте ее на большой палец и указательный, и старайтесь ее максимально растянуть в стороны, повторите процедуру с каждым пальцем поочередно, т. е. большой и средний и т. д.
➢ Скручивание – вытяните руки перед собой, сплетя пальцы рук между собой. Постарайтесь медленно вывернуть руки вниз, чувствуя приятное растяжение мышц. Сожмите кулаки, повращайте ими попеременно в разные стороны.

Упражнение для ног


Сядьте на краешек стула или кресла, выпрямите ножки в коленях, снимите туфли и потянитесь носочками вперед. Задержите такое положение на 5 секунд, расслабьте ноги.
Каждое упражнение повторите не менее 10 раз.
Так как одна из главных проблем сидячего образа жизни – это ожирение, женщинам, следящим за фигурой, особенно полезны несколько упражнений способствующих похудению и укреплению тканей проблемных зон.


Упражнения для похудения


Упражнение для ног и живота
Сидя на стуле, возьмитесь за сиденье руками, вытяните прямые ноги вперед и делайте «ножницы», т. е. скрещивайте попеременно ноги.
Упражнение для ягодиц
Сидя за столом, напрягайте ягодицы, стараясь немного приподнять собственное тело. Сделайте 10 повторений, затем задержите мышцы в напряжении 10–15 секунд, расслабьтесь и сделайте еще 10 повторений.

Средняя оценка: 5.0 (2 голоса)

Ритм жизни человека ускоряется с каждым днем, оздоравливающие занятия откладываются в долгий ящик. Как не утратить здоровье, при сидячем образе жизни? Образ жизни современной женщины, которая буквально «горит» на работе, трудно назвать правильным, это скорее легкое насилие над возможностями собственного организма. Многочасовая работа в офисе, сидя за компьютером или бумагами не только не позволяет радоваться пробегающей мимо позитивно насыщенной жизни, но и может спровоцировать возникновение некоторых мелких и крупных неприятностей со здоровьем. Но это все не о нас, так как мы запаслись несложным, но эффективным комплексом упражнений для офиса. Как влияет на здоровье сидячий образ жизни? Сидя в сутки более 8 часов мы уже подвергаем свой организм негативному влиянию, например, вырастает риск возникновения сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. Также сидячий образ жизни плохо влияет на кровообращение, что вредно для всех систем организма, особенно для органов малого таза. Положение сидя – не самое полезное положение для тела человека. Например, сидя, нагрузка на позвоночник намного сильнее, чем стоя. Это опасно для мышечного корсета, особенно у детей возрастом от 6 до 12 лет. При систематическом злоупотреблении сидением может развиться атрофия мышц, ожирение, остеохондроз и искривление осанки. Чем меньше человек двигается, тем быстрее он стареет. При непомерно продолжительном сидении ухудшается кровообращение мозга, что способствует снижению продуктивности его деятельности. Как сидеть без вреда? Совсем необязательно включать в свой и без того загруженный график, посещение спортивных секций. Достаточно уделять 20–30 минут в течение дня для профилактики, и все страшные недуги не подступятся к нам и на расстояние пушечного выстрела. Упражнения можно делать как дома, так и прямо на рабочем месте. Комплекс офисных упражнений на проблемные группы мышц Если сидишь уже не один час, начинаешь ощущать первые симптомы усталости мышц шеи, спины, ломоту в ногах, некую усталость и ослабление работоспособности. Даже регулярные занятия в спортивном зале не избавляют от этих неприятных ощущений. Если затекла шея, тянет спину, «скорая физкультурная помощь» нужна именно здесь и сейчас. При этом коллеги в офисе вас вряд ли поймут, если вы расстелите гимнастический коврик, наденете трико и начнете выполнять причудливые растяжки посреди кабинета. Для этих целей есть определенные упражнения, не привлекающие лишнего внимания, но приносящие хороший результат. Упражнение для шеи Сложите сцепленные в замок руки за головой и надавите ладонями на затылок. Локти при этом разведены в стороны. Напрягайте мышцы шеи, создавая противодействие, не давая голове сдвинуться с места. Сначала давите руками на шею, потом повторите упражнение наоборот, стараясь надавить затылком на руки. Упражнение для спины Расслабить напряженные мышцы спины помогут наклоны и скручивания. Нужно постараться максимально растянуть позвоночник. Для этого сидя на стуле, поднимите руки, сцепленные ладонями в замок, потянитесь медленно вверх. Зафиксировав руки наверху, сделайте несколько максимально глубоких наклонов в стороны, вперед и назад. Не опуская рук, поверните корпус медленно вправо, затем влево. Спина все время прямая, упражнения выполнять без резких движений. Упражнение для грудной клетки Усядьтесь на самом краешке кресла, спина прямая, ноги на ширине плеч. Немного наклонитесь вперед, правой рукой постарайтесь дотянуться до пола, левой тянитесь вверх. Повторяйте упражнение, меняя руки: левая вниз, правая вверх. Упражнение для рук Простые упражнения для рук могут помочь не только суставам, но и всем внутренним органам путем воздействия на мочки пальцев. ➢ Встряхивание – представьте, что вы намочили руки и просто как бы стряхните с них воду. Кисти должны быть расслаблены. Также полезны щелчки пальцами. ➢ Разжимание – возьмите тугую резинку для волос, оденьте ее на большой палец и указательный, и старайтесь ее максимально растянуть в стороны, повторите процедуру с каждым пальцем поочередно, т. е. большой и средний и т. д. ➢ Скручивание – вытяните руки перед собой, сплетя пальцы рук между собой. Постарайтесь медленно вывернуть руки вниз, чувствуя приятное растяжение мышц. Сожмите кулаки, повращайте ими попеременно в разные стороны. Упражнение для ног Сядьте на краешек стула или кресла, выпрямите ножки в коленях, снимите туфли и потянитесь носочками вперед. Задержите такое положение на 5 секунд, расслабьте ноги. Каждое упражнение повторите не менее 10 раз. Так как одна из главных проблем сидячего образа жизни – это ожирение, женщинам, следящим за фигурой, особенно полезны несколько упражнений способствующих похудению и укреплению тканей проблемных зон. Упражнения для похудения Упражнение для ног и живота Сидя на стуле, возьмитесь за сиденье руками, вытяните прямые ноги вперед и делайте «ножницы», т. е. скрещивайте попеременно ноги. Упражнение для ягодиц Сидя за столом, напрягайте ягодицы, стараясь немного приподнять собственное тело. Сделайте 10 повторений, затем задержите мышцы в напряжении 10–15 секунд, расслабьтесь и сделайте еще 10 повторений. Средняя оценка: 5.0 (2 голоса)
Нашли ошибку?


Автор - Емельян
Просмотров - 1 232

Читайте также:
Имболк относят к основным праздникам кельтского круга, и он считался
Задали мне тут вопрос о компьютерных играх, в которых применяется
Что означают таинственные фразы «Сила рода» или «Зов предков»? В
Интересное пришло осознание сегодня. Всего лишь в 30 лет, но лучше
В этом году мною была открыта Школа Нумерологического Коучинга, иными
Захотелось продолжить серию прогнозов на Новый год: показать то, как
Наступающий год Дракона – это не только год трудностей, новых эмоций,

Cидячая работа может привести к психическим расстройствам

Cидячая работа может привести к психическим расстройствам Ученые в очередной разов подсказывают, что неподвижный стиль жизни приводит к нехорошим последствиям для организма. Последнее исследование показало, что сидящая работа является предпосылкой развития психических

Оптимизм и образ жизни «заразны»

Оптимизм и образ жизни «заразны» Австралийские ученые подтвердили идею, что лучше общаться с оптимистами и людьми, которые ведут здоровый образ жизни. Настроение и образ жизни очень «заразны» для окружающих.

Образ жизни – причина многих недугов

Образ жизни – причина многих недугов Американские профессионалы заявили, что здоровье жителя нашей планеты во многом определяется тем, какой стиль жизни он ведет. Так, недочет движения является предпосылкой чрезвычайно почти всех болезней.

Образ жизни влияет на сексуальную ориентацию будущего ребенка

Образ жизни влияет на сексуальную ориентацию будущего ребенка Дик Свааб, нейробиолог Амстердамского института, узнал, что стиль жизни дамы во время вынашивания малыша, может значительно воздействовать на его будущее в целом и сексапильную ориентацию а именно.
Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!