Восемь важных правил для тех,кто собирается на пляж

---

Как загорать и купаться в свое наслаждение, но без убытка для здоровья
Солнце, песочек, нежные волны - все это летнее счастье, мечта и удовлетворенность. Но, оказавшись на берегу и раздевшись до бикини, нельзя забывать о том, что те самые солнце, море и жара могут не совершенно лишь сделать ваш отпуск великолепным, но и навредить вашему здоровью. Например, вы подмечали, что, ворачиваясь с пляжа, ощущаете себя так, словно стадо слонов пробежало по вашему телу?А головные боли?А ожоги и раздражения на шкуре?Все это можнож предотвратить, ежели не забывать о неких главных правилах:
1. Пить!
В окружении воды(море, речка, озеро)мы время от времени забываем, что самое главное - чтоб воды хватало нашему организму. Солнце "сушит" шкуру, лишая ее воды. И, ежели не будете пить простую воду, сможете заработать обезвоживание, а конкретно оно вызывает сонное состояние и головные боли. И никакое плавание не поможет. Вода обязана быть не вокруг, а снутри, при этом пить ее лекари советуют маленькими глотками понемногу, чтоб лучше усваивалась и приносила организму выгоду. Важно пить конкретно простую воду, ведь сладостные газировки, компоты, слабоалкогольные напитки не питают организм водой, а, напротив, приводят к обезвоживанию. Помогают поддерживать аква баланс такие продукты, как огурцы, арбуз, помидоры, сладостный перец. Именно эти фрукты-овощи сможете брать с собой в качестве перекусов.
РЕКЛАМА
2. Взять с собой аптечку
Солнечный ожог, тепловой удар, отравление, порезы о камешки либо стекло на песке… На пляже может произойти все, что угодно. Будьте готовы и завладеете с собой самые нужные лекарства - жаропонижающее, сорбент, перекись водорода, пластырь и, окончательно, крем с охраной от солнца.
3. Наносить солнцезащитный крем каждые 2 часа
Именно он защитит вас от ожога, от вредного действия ультрафиолета, а позже от происхождения меланомы. Защита от солнца нужна как мужчинам, так и дамам. Выбирайте пузырек с фактором охраны не меньше 30. И не больше 50. сто - это теснее очень, а охрана от него не лучше, чем от 50-ки.
Крем от солнца необходимо применять до того, как выходите на солнце, минут за 10-15. Лосьон создаст безопасный барьер на шкуре. Но, даже ежели крем водостойкий, наносить его необходимо каждые 2 часа, чтоб барьер не утрачивал собственных параметров.
4. Менять купальник
Хождение в влажном купальнике либо влажных плавках готов стать предпосылкой происхождения "молочницы" и иных болезней моче-половой системы. Так что меняйте влажный купальник на сухой, когда выходите из воды. Заодно продемонстрируете окружающим свои пляжные наряды.
5. Не уплывать далековато в одиночку
Правило "не заплывать за буйки" всем знаменито, но чрезвычайно нередко катастрофы приключаются дословно на мели, где совершенно не глубоко. В воде может судорогой свести ногу, сердечников может подвести "мотор" и т.д. Поэтому, ежели на вас, плывущего, не глядит зоркий спасатель, извещайте приятелям, что отправляетесь в плавание. А лучше устраивайте массовые заплывы и приглядывайте друг за ином.
6. Не есть на жаре
Пищевое отравление - обыденный спутник любителей принести на пляж полный обед. Колбаса, сыр, йогурты и творожки - все это в считанные секунды на жаре испортится. Так что никакого мяса, никаких молочных товаров, ничего жирного!Только плоды и овощные культуры, орехи, семена, сухофрукты и обычная вода.
7. Надевать солнечные очки
Многие мыслят, что очки в солнечную погоду необходимы для красы либо чтоб глядеть на небо. На самом деле, солнце может "обжечь" не совершенно лишь плечи и нос, но и сетчатку глаза(есть риск развития катаракты). Так что оберегать глаза необходимо превосходными высококачественными очками. При покупке смотрите, чтоб на стекле либо на бирке стоял уровень охраны. Берите не меньше "400". И даже в очках на прямое солнце глядеть не стоит. Пожалейте глаза.
8. Закрывать волосы
Панамка нужна не совершенно лишь для того, чтоб не напекло голову. Защита от солнца нужна и вашим волосам. Ведь под солнечными лучами волос сохнет, истончается, становится ломким. Когда волосы выгорают, другими словами стают яснее, это не совершенно лишь благовидно, но и чрезвычайно опасно. Никакими масками позже не получится вернуть спаленную прическу. Так что в отпуск берите особые спреи для волос от солнца, прячьте кудри под шапкой, и непременно промывайте волосы опосля купания в морской воде либо в бассейне с хлоркой.
Анна Герасименко

Нашли ошибку?

---