Ученые: здоровье волос зависит от питания

---

Седые волосы — неувязка для миллионов дам. Но, по словам трихолога Сары Эллисон, часто все дело в ошибочном кормлении. И ни одно косметическое средство не может восполнить перекосы рациона. Нередко трудности с волосами в целом разговаривают о нехватке витаминов и мин.веществ. Поэтому исцеление волос идет начинать с анализа крови и рациона.
Волосам требуется неизменная подпитка из белков, сахара, витаминов, минералов. В свою очередь, грецкие орешки способны предотвратить появление седины, передает Meddaily. В их много биотина, витамина Е, увлажняющих омега-жиров. Также орешки содержат медь, а она главна для выработки меланина — пигмента волос. Именно недостаток меди — частая причина появления досрочной седины. Вообще волосы на 90% состоят из белка. Белок обязан быть и в рационе. Специалисты советуют направить внимание на киноа. Данный продукт — источник аминокислот, включая лизин, входящий в состав почти всех шампуней против выпадения волос.
Тонкие волосы и их выпадение могут быть последствием недостатка железа. Конечно, лучший источник железа — красноватое мясо, но чечевица тоже сработает. А вот яичка можнож осматривать как съедобную маску для волос. Они насыщены соединениями, полезными для волос. Это белки, витамины D и В, биотин. Последний содействует производству кератина, делающего волосы эластичными и сильными.
Сухость кожи головы — итог нехватки цинка. Этот элемент поддерживает работу сальных желез, которые отвечают за увлажнение и кормление кожи. Ищите цинк в устрицах, крабах, лобстерах и семечках тыквы. А вот с тусклостью волос, отличительной для пенсионеров, можнож драться с поддержкою овсянки. Секрет в повышении уровня диоксида кремния(поддерживает гормональный баланс). Кстати, волосам, как и шкуре, нужна охрана от вольных радикалов. Поэтому похлопочите о том, чтоб в рационе были продукты с витамином С. Данный витамин также главен для выработки кожного сала и коллагена. Поэтому ежели у вас секутся кончики волос, вероятно, стоит почаще есть красноватый перец, апельсины, клубнику, томаты и брокколи.

Нашли ошибку?

---