Весне дорогу: как сохранить здоровье дачника

---

Весна – обычно «горячая» пора у дачников и огородников: с начала таяния снегов почти все мещане запасаются рассадой и садовым инвентарем и с нетерпением предвкушают открытие дачного сезона.
Однако до этого чем отправиться вскапывать чуток прогретую землю и облагораживать дачные участки, стоит вспомнить о собственном здоровье, пока оно само о себе не напомнило. Ведь не тайна, что конкретно весной все хвори пенсионеров(а конкретно они сочиняют 90% дачных «трудяг»)обостряются. После зимнего «ничегонеделания» организм просто не справляется с внезапной перегрузкой. Особенно тяжело приходится суставам, ведь они — самое «болезненное» место у жителя нашей планеты в возрасте.
Какие трудности с суставами могу проявиться?
По статистике ВОЗ, самыми распространенными хворями суставов являются артриты — как итог проникания инфекции(опосля ангины, гриппа, обыкновенной простуды)в область сустава. Затем идут артрозы — разрушение хрящевой ткани с годами, под воздействием мощных физических нагрузок(необыкновенно артроз усиливается при гипертонии, диабете, варикозе либо атеросклерозе). Прочие хвори развиваются вследствие лишней либо очень малой двигательной активности, разных хронических болезней либо в силу расположенности.
Симптомы во многом схожи — боли(в том числе внезапные невыносимые либо длинные ноющие)в том либо ином суставе, скованность опосля сна, уплотнения, схожие на шишки, трудности при передвижении(либо при исполнении мелкой работы руками), общее угнетенное состояние организма.
Как недопустить обострения?
1. Самый обычный метод — приготовить свое тело к физическим перегрузкам. Для этого перед выходом «в поле» необходимо делать 15-минутную зарядку. Аккуратно разогретые мускулы и маленькая суставная гимнастика приведет вас в тонус и резкие движения на участке не вызовут боли.
2. Следить за кормлением — больше овощей и плодов, меньше жирного и мучного(они провоцируют обострения). Откажитесь от алкоголя, принимайте витамины(необыкновенно для хрящевой ткани полезен витамин С).
3. Идеальной профилактикой хворей суставов является плавание — 2-ух разов в недельку(по 45 минут)будет довольно.
4. Избегайте сквозняков и выбирайте одежду по погоде.
5. Работайте с перерывами(10 минут покоя на каждые 40-50 минут «дачной активности), и во время отдыха лучше вполне расслабиться, полежав в гамаке либо на диванчике с маленьким валиком под ногами.
Как снять острый приступ боли?
Самый обычный вариант — принять теплую ванну с морской солью. Если ванны нет, можнож приложить сухую горчицу либо грелку к области локализации боли. Неприятные чувства потихоньку уйдут.
Хорошим подспорьем будет массаж — легкое постукивание либо растягивание мускулы от периферии к центру, обыденные круговые массирующие движения либо хоть какой иной знаменитый вам метод усилить кровообращение в болезненном месте. Ткань(мышечная либо суставная)снабжается кислородом и питательными веществами, и боль отходит.
Использование «народных» компрессов: смешать в одинаковых пропорциях сок алоэ, мед и водку(граммов по 100-150), смочить ними марлю и наложить на нездоровое место на ночь. Или применять компресс из 150 гр. камфорного масла и 2-х стручков жгучего растертого перца — поверх таковой повязки завязать шерстяной платок и бросить на 3-4 часа
Многие опосля дачных подвигов предпочитают снимать боль нестероидными антивосполительными средствами(НПВС)на базе диклофенака. Такие препараты свободно продаются в аптеках и вправду являются сильными, но имеют ряд побочных эффектов — к примеру, могут привести к язве желудка. Без консультации с доктором лучше избегать их нередкого и уж тем наиболее долгого внедрения. Более безопасными не наименее действенными являются мази с согревающим эффектом типа Капсикама. Они оказывают выраженное обезболивающее и сосудорасширяющее событие, образцово подходят при суставной либо мышечной боли. Такие средства можнож применять как раздельно, так и в схеме чередования с НПВС. Достаточно узким слоем нанести мазь на шкуру болезненного участка и слегка втирать 2-3 раза в день. Главное помните – разогревающие мази, обычно, жгучие, потому смывать их водой противопоказано, для этого необходимо применять смоченный маслом либо кремом ватный тампон.
Это важно
Если боли сопровождают вас нередко и нередко — это повод обратиться к доктору. Он назначит комплекс мероприятий, включающий врачебную гимнастику, физиотерапию, особый массаж, и разработает доскональную програмку исцеления.

Нашли ошибку?

---