Фитнес-клуб у себя дома: чем запастись?

 

Надоело бродить по фитнес-клубам?Вы желаете безмятежно заниматься собой в хоть какое комфортное вам время не расходовать часы на дорогу?И, кстати, это наиболее выгодно. Вам придется потратиться довольно сильно один разов, зато все купленное будет принадлежать вам, не придется непрерывно оплачивать тренажерный зал. Понравилась мысль?Тогда начинаем творить собственный семейный тренажерный зал!Если задуматься, то это не так трудно. Надо только подобрать пригодные тренажеры. А с сиим мы вам поможем! Только решите, для чего же нужен тренажер – чтоб получить рельефные мускулы либо чтоб позже горделиво показывать узкую талию. Если вы вначале сделали правильное решение, покупка не будет пылиться не перевоплотится в вешалку для одежды. Определяемся: • Если цель – избавление организма от тяжести излишних кг, укрепление мускул, то вашим выбором обязаны стать кардиотренажеры(аэробные). Благодаря занятиям на их усиливается кровообращение, активно разрабатываются различные группы мускул, сжигаются излишние килограммы. Лучшие кардиотренажеры для дома – беговая дорожка, степпер, велотренажер, эллиптические тренажеры. • А тем, кто грезит о рельефных мышцах на руках и кубиках на животике, необходимы силовые тренажеры. Самый действенный инвентарь данной категории – штанги и гантели, также турник, брусья. Хорош тренажер «силовая станция», включающий скамью, стойки, рычаги, эспандеры. Он прорабатывает различные группы мускул. Это то, что вам пригодится для творения атлетической фигуры. В чем разница меж аэробными и силовыми тренажерами?На силовых упражнение делается определенное число разов, при этом выполняется с великим усилием и перегрузкой. Между подходами делается маленький отдых. На аэробных необходимо заниматься долгое время – от 30 минут, а перегрузка направляется не на конкретную группу мускул, как при работе на силовых тренажеров, а разогревается все тело, тренятся сердечко, сосуды, дыхательная система. Силовые тренажеры еще величаются анаэробными(т.е. без доступа кислорода), ведь, работая на их, глубоко не подышишь, а, напротив, иногда дыхание даже задерживается во время мощной перегрузки. Что, для чего же и для чего же? 1. Степперы(шагомеры) занимают немножко места, потому являются хорошим вариантом для дома. На их можнож проработать мускулы ног, бедер, ягодиц. Пользоваться ними просто до невозможного. На степпере имитируется ходьба по лестнице(полезное занятие!). На него просто надобно стать и попеременно давить то одной ногой, то иной – и все!Тренажер непревзойденно подходит для общей разминки, желая не ужаснее для этого применять велотренажер и беговую дорожку. 2. Велотренажер – один из самых комфортных и при всем этом безопасных тренажеров для жителей нашей планеты с лишним весом и тех, у кого есть различные болезни, в том числе опорно-двигательного аппарата. Им обеспечивается наиболее суровая перегрузка на организм, чем от степпера, но работать на нем надобно активно – неспешное покручивание педалей под болтовню с ином особенных результатов не даст. У идущих в ногу со временем велотренажеров есть различные программы занятий с изменяемой ступенью перегрузки, которая может варьироваться – от обыкновенной велопрогулки до затянутого велокросса. Модели с компом фиксируют все результаты и подсчитывают, сколько калорий вами было сожжено. Усаживаться на велотренажер надобно через один день, минимум на 30 минут, не забывая потихоньку увеличивать перегрузки. 3. Беговая дорожка – вариант, который повысит выносливость и поможет сбросить излишний вес. Бег – лучшее упражнение для избавления от избытков веса, это самый энергоемкий тренажер. 4. Эллипсоиды(лыжи) – тренажеры, которыми непревзойденно прорабатываются главные группы мускул рук и ног. При этом тренится сердечно-сосудистая система и дается силовая перегрузка, непревзойденно прорабатываются ноги и ягодицы, что чрезвычайно главно для дам. По результативности эллиптический тренажер сравним с беговой дорожкой. Это – хороший вариант для тех, у кого посещают боли в спине, так как на нем отсутствует вертикальная ударная перегрузка на позвонки, как, к примеру, на беговой тропинке. И на эллиптике не надобно непрерывно держать спину в наклоне, как при упражнениях на велотренажере. 5. Скамья – самый доступный и распространенный вариант для силовой тренировки, с поддержкою которого можнож проработать мускулы спины, груди, пресса. Есть комплексы упражнений, которые выполняются с отягощениями – штангой, гантелями. 6. Настенные турники – обычный тренажер, не занимающий излишнего места. Он идеален для парней, желающих развить плечевой пояс. 7. Гребные тренажеры – полный вариант, развивающий выносливость и силу. Идет проработка мускул ног, спины, плечевого пояса, пресса, ягодиц. Кстати, это довольно занимательный и необыкновенный вариант. Но есть один минус – размер, который сочиняет не наименее 2 метров в длину. И помните главный принцип – не надобно кооперировать силовые тренажеры с аэробными, выгоды и толка от этого не будет. Просто выберите свою цель – мускулы либо общий тонус – и приобретайте тренажеры конкретной направленности. Здоровья вам, хорошего настроения и великолепной фигуры! Оцените статью: Средняя оценка: 1.0(1 глас) Источник: MyJane.ru