Так, высочайшее потребление клетчатки(легкие овощные культуры и плоды)увеличивает количество медли, проведенного в стадии глубочайшего медлительного сна. В противоположность этому, наиболее высочайший процент энергии из насыщенных жиров уменьшает время, проведенное в стадии медлительного сна.
А чрезмерное потребление сахара провоцирует нередкие пробуждения во время сна. Таким образом, качество кормления влияет на сон.
Исследователи проверили свои выводы на добровольцах. Быстрее засыпали те, кто употреблял блюда, предоставляемые диетологом. В пище было меньше насыщенных жиров и больше белка.